3 remedii rapide pentru spasmele musculare

Autor: Amalia Florea

Spasmele sau crampele musculare sunt destul de frecvente și apar cel mai adesea la nivelul mușchilor picioarelor. Dar orice tip de mușchi, inclusiv mușchii spatelui, ai mâinilor sau chiar degetele de la picioare, poate fi afectat de spasme musculare. Contracțiile musculare pot dura de la câteva secunde până la aproximativ 10-12 minute. Vă recomandăm ca pentru spasmele musculare cronice să consultați un medic.

Un spasm poate fi o strângere dureroasă de mușchi, de multe ori necontrolată, care se poate simți ca o contracție sau ca un nod.

După ce contracția se oprește, mușchiul se simte dureros și sensibil. Dacă te confrunți cu astfel de spasme, este bine să apelezi la remedii simple și naturale, precum această metodă, dar și la exerciții fizice de stretching sau de yoga ce au un efect calmant asupra spasmelor.

Iată 3 variante de remedii rapide ce le poți aplica rapid pentru a-ți ameliora spasmele:

1. Stretching (întinderi)

Întinderea zonei care prezintă spasmul muscular poate ajuta de obicei la îmbunătățirea sau prevenirea apariției spasmului. Există exerciții de întindere, atât pentru mușchii gambelor, cât și pentru coapse, spate sau gât. Iată un exemplu de exercițiu:

Citeste si: Alina Sorescu, schimbare neașteptată în plin divorț de Alexandru Ciucu! Ce decizie a luat artista după despărțire- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

✔ Întindeți-vă pe spate pe o suprafață plană și trageți picioarele, astfel încât să vă atingeți capul cu vârful degetelor de la picioare. Îndreptarea degetelor de la picioare spre tine se numește flexie dorsală. Poți folosi și o centură pe care să o prinzi în jurul picioarelor pentru a trage mai ușor partea superioară a picioarelor spre tine.

Un alt exercițiu:

✔ Stai în picioare și așază-ți greutatea pe piciorul cu spasme, îndoind ușor genunchiul. Stai pe vârful picioarelor câteva secunde și apoi lasă-te ușor în față pe piciorul neafectat, păstrând întins piciorul cu spasme musculare.

2. Masajul

Masajul poate fi o modalitate foarte ușoară de a elimina durerea fizică ,dar și crampele musculare.

Masează ușor piciorul care are spasm. Poți apela la câteva sesiuni de masaj special conceput pentru eliminarea spasmelor și vei constata, după 2-3 ședințe, că masajul face într-adevăr minuni. Tot în timpul masajului poți combina terapia pietrelor calde aplicate pe spate pentru o relaxare și mai profundă.

3. Remedii naturale

Există mai multe alimente sau capsule de tip supliment alimentar ce pot fi luate pe cale orală pentru a trata spasmele musculare. De exemplu, zeama de la murături băută în cantități mici ameliorează crampele musculare între 30 și 35 de secunde. Se crede că aceasta funcționează prin restabilirea echilibrului electrolitic. Suplimentele alimentare precum vitamina B12 sau magneziul sunt folosite de unii oameni pentru a trata și preveni spasmele musculare. Este important de reținut că există dovezi limitate în demonstrarea eficienței acestor suplimente. Ca relaxante musculare poți folosi ceaiul de mușețel, mai poți adăuga în alimentație capsaicina (substanța care se găsește în ardeiul iute) și, de asemenea, îmbunătățește-ți somnul.

Altă metodă rapidă de eliminare a spasmelor musculare este, conform healthline.com, terapia de cald/rece. În funcție de ce variantă alegi, cald sau rece, trebuie să ai grijă la contraindicații și să fii atent dacă ai și alte afecțiuni.

Distribuie pe:
Abonează-te pe

Citește și:

5 lucruri despre jocurile la casino online pe care poate nu le știai

Horoscop chinezesc 26 mai 2022. Află ce îți rezervă astrele pentru ziua de joi

Începe Festivalul „Transylvanian Tulips Fest”, Cluj-Napoca. Zeci de evenimente cu accente pe cultura turcă vă așteaptă în inima Transilvaniei în perioada 26-29 mai 2022

Horoscop 25 Mai 2022: un moment important al vietii tale incepe astazi

Vladimir Putin, LA UN PAS DE MOARTE! Informația momentului despre liderul de la Kremlin

Ce se intampla daca stergi geamurile cu o coaja de banana: trucul care devine din ce in ce mai popular printre gospodine

Prințul Harry și Meghan Markle au ajuns cerșetori. Rușine și furie la Casa Regală

FOTO cu fiica lui Ilie Năstase care și-a deschis cont pe o platformă cu conținut pentru adulți – Tânăra a recunoscut tot

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies