5 trucuri geniale pentru a alunga senzatia de foame

Nu s-a facut inca ora de masa, dar stomacul tau incepe sa fie galagios sau simti nevoia de rontai urgent ceva?

Distribuie pe:

fara descriereSenzatia de foame este influentata atat din interior, cat si din exterior, insa nu o asculta de fiecare data, intrucat poate fi doar o alarma falsa. Daca ti-ai satisface intotdeuna senzatia de foame, ai ajunge sa te ingrasi fara sa-ti dai seama.

De ce apare senzatia de foame?


Ti s-a intamplat vreodata sa iei masa de pranz si la scurt timp dupa aceasta sa simti iar ca ti-e foame? Trebuie sa stii ca in joc intra grelina, cunoscuta drept hormonul foamei. Influentat de stres, plictiseala, nervozitate sau depresie, acest hormon transmite creierului un mesaj clar: kalooga_36441" mi-e foame".

Atunci cand iti potolesti foamea, productia de grelina incepe sa scada, pentru a face loc leptinei. Leptina este hormonul responsabil pentru suprimarea senzatiei de foame, dar are nevoie de putin ajutor din partea ta pentru a-si duce planul la bun sfarsit. Iata ce trebuie sa faci pentru a alunga senzatia de foame.

1. Consuma oleaginoase si seminte


Conform unui studiu al Universitatii Washington (SUA), alimentele cu un continut ridicat de proteine combat cel mai bine senzatia de foame. Prin urmare, cand simti ca aceasta iti da tarcoale, consuma o mana de migdale, nuci, caju, fistic sau seminte, deoarece sunt produse bogate in proteine.

2. Bea apa

Ziceam mai devreme ca senzatia de foame poate fi o simpla pacaleala. Incearca sa o alungi cu ajutorul unui pahar cu apa, intrucat apa iti confera senzatia de satietate, fara sa-ti furnizeze calorii.

3. Inhaleaza miros de menta sau eucalipt


Este un truc ciudat, dar da rezultate de fiecare data, deoarece menta si eucaliptul au o aroma revigoranta, care inhiba senzatia de foame. Pastreaza intotdeauna la indemana o sticluta cu ulei esential de menta si inhaleaza vaporii parfumati atunci cand simti ca te cuprinde foamea.

4. Mananca o banana


Bananele sunt perfecte pentru suprimarea senzatiei de foame, insa ar trebui consumate doar o data sau de doua ori pe zi. In locul lor, poti consuma un mar, o para, o piersica, putin dovleac copt sau cateva prune uscate. Fructele au un continut ridicat de fibre, substante nutritive care alunga foamea.

5. Mananca ciocolata neagra


Ciocolata neagra, la fel ca toate alimentele mentionate anterior, suprima pofta de mancare, datorita pudrei de cacao care are un gust amar. Consuma doar un patratel de ciocolata neagra si foamea va disparea.

Sursa: studentie.ro


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Setari de confidentialitate