5 vitamine si minerale esentiale care iti lipsesc din alimentatie. De numarul 4 se fereste multa lumea

Aceste vitamine si minerale esentiale care iti lipsesc din alimentatie. Cu siguranță nu știai câtă nevoie ai de ele.

Autor: M.B.

Iata 5 vitamine si minerale esentiale care iti lipsesc din alimentatie.

1. Potasiu


In articol:

Potasiul este vital pentru functionarea celulelor tesuturilor si organelor.

Potasiul controleaza tensiune arteriala si reduce riscul accidentului vascular.

Ai nevoie de: 4.700 mg pe zi.

Il iei din: broccoli, pepene galben, dovleac, cartofi dulci, banane.

Citeste si: Cine este Laurențiu Duță. „Eram la panoul de onoare al şcolii. Îmi spunea că din când în când mai trecea să-mi vadă poza."- kfetele.ro

Citeste si: Ce a făcut fiul lui Arșinel după ce a murit marele actor! Imaginile au apărut pe internet..- bzi.ro

Citeste si: Horoscop dragoste saptamana 8-14 aprilie 2019. Evenimente ASTRALE importante. Ce-ti aduc in amor!

2. Vitamina D

Vitamina D este subestimata si se considera ca rolul ei este sa intareasca oasele.

Numai ca, studii recente au scos la iveala faptul ca vitamina D contribuie la reducerea riscului de a dezvolta cancer, boli cardiovasculare si diabet de tip 2.

Ai nevoie de: 600 UI pe zi, 800 UI peste 80 de ani.

O iei din: peste gras (somon, ton, macrou), ulei din ficat de cod, ficat de vita, branza si galbenus de ou.

Mai poti incerca alimentele imbogatite cu vitamina D. Cere sfatul medicului cu privire la suplimentele ce contin vitamina D. De asemenea, statul la soare stimuleaza organismul sa produca vitamina D, insa trebuie avuta grija la razele UV.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Horoscop dragoste saptamana 8-14 aprilie 2019. Evenimente ASTRALE importante. Ce-ti aduc in amor!

Raluca de la Puterea Dragostei, criticată aspru de utilizatori, după ce au văzut că ea și Ricardo nu ar mai forma un cuplu

Roxana și Bogdan Mocanu, în tandrețuri, la Puterea Dragostei! Grecul Alexander se va înfuria când va vedea poza

8 zodii trebuie să profite de luna Octombrie. Horoscopul lunii Octombrie le aduce doar vești bune

CUTREMUR VALUTAR în toată lumea! Acum s-a anunțat ce se va întâmpla, de fapt

Cine este Ianula Duță, soția lui Laurențiu Duță. “M-au atras ochii imediat şi faptul că era retrasă, cuminţică."

Veste esențială pentru toate femeile din Rusia. Vladimir Putin a decis

Doliu în sportul românesc! A murit un fotbalist cu peste 100 de meciuri în Liga 1! A făcut infarct chiar pe teren!

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies