7 alimente care iti imbunatatesc aspectul tenului! Consuma-le zilnic si vei avea pielea de bebelus

Pentru a scapa de imperfectiunile tenului incearca sa incluzi urmatoarele alimente in dieta ta. Pielea iti va deveni curata si radianta in cel mai scurt timp, scrie Elle.ro.

Distribuie pe:

fara descriere1. Peste bogat in grasimi, precum somon sau ton.

Consumul de peste ofera corpului tau biotina, un tip de vitamina B care, printre multiplele ei beneficii, produce acizi grasi si metabolizeaza aminoacizi. Deficienta de biotina poate cauza, printre altele, piele solzoasa, pe care, cu siguranta, nimeni nu si-o doreste.

2. Seminte de chia.

Acizii grasi de Omega 3 ajuta la mentinerea membranelor celulare care protejeaza pielea si o hidrateaza. Semintele de chia si nucile sunt bogate in acest tip de acizi grasi (recomandate daca esti vegetariana), precum si bizonul salbatic si pestele gras ( recomandate daca iti place sa consumi carne).

3. Cartofi dulci.

O dieta bogata ofera corpului tau o cantitate mare de apa, care iti pastreaza pielea şi alte celule hidratate corespunzator. Daca adaugi dietei tale fructe si legume pline de culoare – in special acelea bogate in vitamina A, cum sunt cartofii dulci, morcovii si spanacul – , este demonstrat ca aspectul si culoarea pielii tale sunt imbunatatite, prin intensificarea pigmentului galben sau rosu.

4. Migdalele.

Bogate in vitamina A, migdalele te pot ajuta sa iti pastrezi pielea sanatoasa. Desi consumul de migdale nu poate inlocui folosirea cremei cu protectie solara, este demn de remarcat ca vitamina E iti poate proteja pielea impotriva razelor solare.

5.Semintele de floarea soarelui.

Aceste seminte sunt o sursa excelenta de vitamina E si ajuta la protejarea organismului tau impotriva daunelor produse de radicalii liberi din mediu si din organism (radicalii liberi in exces pot afecta celulele corpului, inclusiv celulele pielii).

6. Carbohidratii complecsi.

Alimentele procesate si faina alba pot creste nivelul de inflamatie care cauzeaza acneea. Inlocuieste pastele fainoase si orezul alb cu carbohidrati complecsi precum orz, quinoa, fasole, orez brun – produse alimentare care sunt cele mai mici pe indicele caloric.

7. Sucul de portocale.

Chiar daca de obicei sucul nu este recomandat, sucul de portocale contine vitamina C si te ajuta sa iti pastrezi organismul hidratat. Astfel, functioneaza ca un antioxidant pentru a-ti proteja pielea si alte celule de efectele daunatoare ale radicalilor liberi din mediu si din organism. De asemenea, vitamina C creeaza colagen, principala proteina a organismului.


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Setari de confidentialitate