7 fructe cu conținut redus de zahăr. Sunt perfecte de consumat la dietă

Ce fructe cu puțin zahăr puteți consuma la dietă. Iată cele mai bune fructe de mâncat oricând.

Autor: Alexandra Nistor

In articol:

Care sunt fructele cu conținut redus de zahăr. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, doar 12% dintre adulți mănâncă cantitatea zilnică recomandată de medici.

Pentru a determina mai multe persoane să consume fructe, specialiștii au lansat o listă a fructelor cu zahăr cât mai puțin. Iată care sunt acestea.

Care sunt fructele cu conținut redus de zahăr

Specialiștii spun că zahărul din fructe este natural și nu este ceva de care să te temi și izolezi, față de zahărul adăugat în alimentele procesate. Medicii recomandă consumul fructelor, datorită vitaminelor și stării de bine oferite de acestea, însă există oameni cărora le este interzis consumul în exces. Aceste persoane sunt cele care suferă de diabet zaharat sau cele care își doresc să piardă din kilograme.

Smochine

Medicii spun că smochinele sunt fructe grozave cu conținut scăzut de zahăr. Aceste fructe sunt, de asemenea, băgate în fibre, calciu și potasiu. Dacă nu vă place gustul lor natural, puteți adăuga puțină scorțișoară deasupra, iar așa veți menține constant și nivelul de zahăr din sânge.

Kiwi

Kiwi este un alt fruct pe care specialiștii îl recomandă cu drag adăugat în dieta voastră zilnică. Un beneficiu al acestui fruct este conținutul scăzut de vitamina C, care oferă un boost de energie și luminozitate tenului, dar și susținerea sistemului imunitar.

Citeste si: Restaurantele de tip fast-food, numeroase pe lista locurilor în care pot fi folosite tichetele de 250 de lei. Cât de periculoase sunt aceste alimente pentru români| EXCLUSIV

Citeste si: Ce pensie are, de fapt, Adriana Iliescu, cea mai vârstnică mamă din România- kfetele.ro

Citeste si: Laurențiu Reghecampf reacționează, după scandalul cu Anamaria Prodan. Cum explică situația creată..- bzi.ro

Caise

Nutriționiștii recomandă întotdeauna consumul crud al acestor fructe, din prisma sănătății oferite și zahărului puțin pe care îl conțin. Sunt sărace în cantitatea de zahăr și pline de fibre, antioxidanți și vitamina A, care vor ajuta sănătatea vederii. Dacă nu vă place să le mâncați goale, mâncați-le cu iaurt sau salată.

fructe cu continut redus de zahar

Goji

Fructele goji sunt extrem de populare, însă nu toată lumea se încumetă să le includă în regimul lor alimentar. Fructele de pădure sunt râvnite pentru reducerea inflamației din organism, gustului mai acrișor și varietăților în care puteți să le mâncați. Salatele, bolurile cu cereale și iaurturile abia așteaptă să fie consumate cu goji.

Cireșe

Studiile au demonstrat că mâncatul de cireșe după un antrenament ajută la recuperarea musculară, dar și la rezistență. Acest ajutor pe care îl oferă organismului se datorează bogăției în polifenoli, un antioxidant care ajută circulația bună a sângelui.

Citeste si: Taxa pe zahăr și majorarea impozitelor pe clădiri, măsuri benefice sau nu în plină criză economică în România?! Analiștii economici explică cine va avea de suferit | EXCLUSIV

Pepene roșu

Pe lângă conținutul redus de zahăr,  pepenele roșu este extrem de bogat în apă, ceea ce ajută la hidratarea organismului. Jumătate de felie de pepene roșu are doar 9 grame de zahăr. Dacă încă nu v-ați convins să consumați pepene roșu, trebuie să aflați că este bogat și în calciu, magneziu și potasiu.

fructe cu continut redus de zahar

Care sunt fructele perfecte de consumat la dietă

[Sursa foto: PixaBay]

Rubarbă

Cel mai comun mod de a consuma rubarba este în plăcinte, însă există multiple preparate în care o puteți găti, fără a se pierde proprietățile. Pregătirea acestuia în salate sau iaurt sunt doar două variante de a-l consuma la orice oră din zi.



sursă: catine.ro

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Farmaciile care distribuie pastile cu iod. Vezi categoriile de persoane care beneficiază gratuit de ele

Care sunt cele mai periculoase porțiuni de pe litoralul românesc. Este bine să eviți scăldatul în aceste zone

Ce filme și seriale noi apar pe Netflix în octombrie 2022

4 zodii vor avea un weekend de neuitat. Săgetătorii vor primi o veste bună legată de o cheltuială care îi stresa foarte mult

CUTREMUR VALUTAR în România. BNR a făcut anunțul CHIAR ACUM. Informația momentului la nivel național

Cine este soția lui Visarion Alexa, preotul acuzat de agresiune sexuală? Cei doi au împreună 4 copii

Nicușor Dan, mișcare disperată. Se agață de Băsescu pentru a câștiga capital politic

FRF a decis soarta lui Edward Iordănescu! Anunțul făcut de directorul tehnic Mihai Stoichiță

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies