7 sfaturi esentiale pentru o viata cat mai sanatoasa!

O viata sanatoasa nu inseamna neaparat o dieta stricta si sa te privezi de mici placeri culinare. Tine cont de sfaturile de mai jos si atat starea cat si silueta ta vor suferi o schimbare majora, in bine.

Distribuie pe:

1. Incepe-ti fiecare dimineata cu un pahar cu apa

Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci dimineata este sa bei un pahar de apa calda cu lamaie. Nu numai ca elimina toxinele, dar si hidratarea te ajuta sa te trezesti mai usor, scrie Elle.

2. Ia zilnic probiotice

“Bacteria buna ajuta digestia, absoarbe nutrientii si te ajuta sa scapi de balonarea cauzata de bacteriile rele din stomac.”, spune Dr. Frank Lipman.

3. Fa 30 de minute de sport, de 3 ori pe saptamana

Nu este nevoie sa-ti petreci ore in sir in sala de sport pentru a fi sanatoasa. In schimb, incearca sa faci exercitii 30 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamana. Sportul ajuta la digestie, dar si la pierderea kilogramelor nedorite. In plus, daca faci sport dimineata vei reusi sa iei decizii “sanatoase” tot restul zilei.

Citeste si: Adelina Pestrițu s-a mutat în casă nouă! Primele imagini din superba locuință - evz.ro

4. Mananca-ti legumele!

Un principiu aproape general valabil, atunci cand se planifica pranzul sau cina, este sa reusesti sa-ti faci farfuria cu un raport 70/30 legume/orice altceva. Poti, de asemenea, sa strecori cateva legume suplimentare si dimineata, spre exemplu sa adaugi ciuperci si spanac la oua.

5. Ia multivitamine

O dieta sanatoasa poate fi mereu suplimentata cu multivitamine. Beneficiile sunt numeroase, atat asupra starii generale de sanatate car si asupra unor probleme specifice care ne dau batai de cap.

6. Ia zilnic o lingura de ulei de cocos

“Uleiul de cocos hraneste pielea atat pe dinauntru, cat si pe dinafara” spune Dr. Lipman. “Grasimea saturata din uleiul de cocos este renumita, deoarece protejeaza pielea de razele UV ale soarelui”. Fie poti sa iei direct lingura de ulei de cocos, fie poti sa o pui intr-o cana de cafea.

7. Tine aproape snacks-urile sanatoase

E asa usor sa dai buzna la 3 dimineata in raftul de dulciuri, daca nu ai snacks-uri sanatoase si delicioase la indemana. Un iaurt grecesc sau un suc de fructe (natural si sanatos) iti pot satisface poftele “de 3 dimineata”.


Citește și:

Capitala zonei Moldova este afectată de COVID-19. Se închid restaurantele și cafenelele din Iași!

Un bărbat a decis să-și pună capăt zilelor, însă a mai luat două suflete nevinovate: un tată și fetița lui de 3 luni au fost uciși pe loc

VIDEO! Ea este femeia din Aiud care lupta în linia întâi, dar care a murit după ce a fost lovită pe trecerea de pietoni! Camerele de supraveghere au surprins momentul

Care este averea pe care Nicușor Dan o are? Nimeni nu se aștepta la așa ceva

Un cuplu din Craiova a murit dupit într-un accident cumplit de mașină! Fata era un cunoscut model

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies