Cum poti slabi sanatos si sa te si mentii echilibrat?

Atunci cand vrei sa scapi de kilogramele in plus trebuie sa alegi o dieta echilibrata, astfel incat sa slabesti intr-un mod sanatos, fara a-ti pune in pericol organismul si fara a crea efectul yo-yo.

Urmarea catorva pasi simpli si intelegerea principiului de slabit in sine te pot ajuta sa obtii rezultate remarcabile.
Cum iti sprijini organismul?

Procesul de slabit implica trei mari directii: dieta, sportul si produsele de slabit (suplimente alimentare). Acestea din urma vin in sprijinul organismului din mai multe puncte de vedere. In rimul rand, au capacitatea de a combate poftele alimentare si de a favoriza instalarea starii de satietate. Apoi, stimuleaza metabolismul, grabesc arderile si sustin detoxifierea organismului. In plus, combat retentia de apa si inhiba starile anxioase care se pot instala odata cu regimul alimentar. Nu in ultimul rand, dietele sunt acuzate ca provoaca dezechilibre nutritionale in orgasnim, prin urmare sustinerea procesului de slabit cu suplimente alimentare poate fi o cale sigura si eficienta pentru a ajunge in mod sanatos la silueta ideala.

Solutii eficiente si metode sigure

Prima solutie este sa respecti cele 5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari pentru a mentine metabolismul in functiune si a nu da ocazia poftelor alimentare sa se manifeste. Este recomandat  sa consumi o cantitate mare de fibre inca de la micul dejun, o masa de pranz din care sa nu lipseasca proteinele si o cina lipsita de grasimi. Meniul de cina trebuie sa fie alcatuit din salate sau legume fierte. O alta metoda sigura care sustine procesul de slabire impune ca ultima masa sa fie luata cu minim 3 ore inainte de a merge la culcare. Respecatand aceasta regula, grasimea din zona abdominala va incepe sa dispara in timp. Dietele reusite se bazeaza pe o hidratare eficienta a organismului. Bea minim 2 litri de apa pe parcursul zilei, repartizand cantitatea in mod egal, astfel incat sa nu o simti ca pe o povara. Un truc care poate fi aplicat cu succes in timpul dietei, si nu numai, este miscorarea de la o zi alta a portiei de mancare si mestecarea alimentelor timp indelungat. Studiile arata ca senzatia de satietate se instaleaza, indiferent de cantitatea ingerata, in 20 de minute de cand te-ai asezat la masa. De asemenea, prepara alimentele prin fierbere, la abur, la cuptor sau la gratar si niciodata prin prajire. Cea mai eficienta solutie pentru a scapa rapid de kilogramele in plus este sportul. Fa miscare minim 30 de minute in fiecare zi pentru a favoriza arderile si a scapa de calorii.

Ce NU trebuie sa faci cand esti intr-o dieta?

Atunci cand esti intr-o dieta, in primul rand nu trebuie sa te infometezi, aceasta fiind cea mai gresita si nociva abordare. De asemenea, nu trebuie sa urmezi o dieta care sa impuna doar consumul anumitor alimente. Organismul uman are nevoie de toti nutrientii pentru a functiona corect, prin urmare un meniu sarac, de exemplu, in carbohidrati, cei mai blamati in dieta, poate provoca dezechilibre. Important este, insa, sa consumam carbohidrati sanatosi. Prin urmare, putem consuma cartofi, dar nu preparati prin prajire. De asemenea, nu sari peste mese, in niciun caz peste micul dejun care trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei. O alta greseala pe care multi o fac este ignorarea exercitiului fizic. Nicio dieta din lume nu va da rezultatele asteptate fara sport. La acest capitol mai punctam o alta greseala si anume sportul pe stomacul gol. Acest aspect conduce la pierderea masei musculare si nu a stratului de grasime. Pe de alta parte, nu te cantari zilnic deoarece rezultatele nu sunt vizibile de pe o zi pe alta si vei reusi doar sa te demoralizezi. Cantareste-te la inceputul, la mijlocul si la finalul dietei.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"