Sedentarismul a devenit din ce în ce mai răspândit, din nefericire, din cauza locurilor de muncă numeroase care nu presupun efortul fizic și a lipsei de timp. Majoritatea persoanelor nu reușesc să își rezerve câteva ore pentru sala de fitness, ceea ce poate afecta în timp starea de sănătate generală. Exercițiile fizice fac parte din lista de elemente esențiale pentru un stil de viață sănătos, motiv pentru care este indicat să faci schimbări dacă te afli în această situație.
Iată cum devii mai activ
Sedentarismul este asociat cu dezvoltarea multor probleme de sănătate. Astfel, includerea exercițiilor fizice este mai mult decât recomandată dacă observi că ai o rezistență fizică din ce în ce mai redusă.
Foarte multe persoane consideră că este necesar să mergi la o sală de fitness pentru a fi activ. Deși este, într-adevăr, recomandat să frecventezi un loc unde te poți antrena cu un echipament special, lipsa unei săli nu ar trebui să te oprească din a face mișcare. Totuși, dacă ești pasionat de sala de fitness și găsești câteva ore săptămânal pentru antrenament, anumite suplimente te pot ajuta să obții rezultate și mai bune. Gama Evogen poate completa necesarul de nutrienți pe care organismul tău îi cere în mod natural atunci când depui mai mult efort fizic. Pe nutriland.ro poți găsi mai multe detalii despre aceste produse și diverse recomandări.
Dacă nu îți permiți să petreci ore în șir la sală, poți face exerciții fizice ușoare pentru a-ți menține condiția fizică. Nu este necesar să faci un sport de performanță pentru a fi avea un organism sănătos și puternic. Este de ajuns să îți miști corpul câteva zeci de minute pe zi. Iată câteva metode la îndemână care te pot ajuta.
Ridică-te cât de mult poți dacă lucrezi la birou
Locurile de muncă care presupun petrecerea timpului la birou sunt direct asociate cu sedentarismul. Nu este indicat să stai în aceeași poziție foarte mult timp, în special pe scaun. Astfel, poți încerca să te plimbi din când în când în birou, dacă spațiul îți permite, sau să lucrezi și din picioare. De asemenea, în pauză te poți mișca liber și te poți plimba în afara biroului, fie că te duci să iei prânzul sau să îți iei o cafea.
Fă o plimbare
Sezonul cald este aici, iar temperaturile vor fi mult mai prietenoase cu plimbările. Astfel, când părăsești locul de muncă poți alege ca drumul spre casă să fie o plimbare lungă, evitând transportul în comun sau lăsând mașina acasă măcar pentru câteva zile din săptămână. Când vine vorba de weekend, poți chiar să îți rezervi mai mult timp pentru activități în aer liber și poți încerca să faci o alergare ușoară în cel mai apropiat parc pentru a te bucura și de soare și o înghețată binemeritată.
Dansul
Dansul este, poate, cea mai relaxantă metodă de a face mișcare. Nimic nu se compară cu melodia preferată și dansul, iar cea mai bună parte este că poți face asta chiar în confortul casei tale. Oricând simți nevoia de mișcare trebuie doar să îți deschizi playlist-ul și să te bucuri de muzica ta favorită.
Mișcarea este esențială pentru organism, iar lipsa acesteia te poate afecta în mai multe moduri decât ai crede. Astfel, pentru a evita orice risc în viitor, alege cea mai apropiată cale de a face sport și petrece câteva zeci de minute făcând activitatea ta preferată.
