Asta este micul dejun care iti intareste imunitatea! Uite ce trebuie sa mananci dimineata

Daca vrei sa ai un organism sanatos, nu trebuie sa neglijezi prima masa din zi si anume micul dejun.

novalue
Autor: I.M.D.

1. Salata de fructe
Vitamina C este un nutrient indispensabil pentru sezonul rece. Pentru ca in timpul zilei nu prea ai timp sa consumi fructe, iar seara nu sunt recomandate, incepe-ti ziua un un bol plin salata de fructe. Poti pune kiwi, papaya (cele mai bogate surse de vitamina C) sau oricare alte fructe preferate.

2. Oua in paine
Ouale sunt perfecte pentru micul dejun, in special in sezonul rece.

Iar asta pentru ca galbenusurile au un continut bogat de vitamina D. Iti propunem o reteta simpla si interesanta, pe care o poti face in doar cateva minute. Ai nevoie de doua felii de paine, doua oua, sare si putin unt. Scoate miezul painii in forma dorita si pune feliile la prajit in tigaia unsa cu unt. Sparge ouale inauntru si lasa-le sa se prajeasca.  

Citeste si: „La sfârșit, din cutie, fiul meu să...” Monica Tatoiu, despre ultima sa dorință în viață!- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

3. Toast cu somon
Somonul este o alta alegere excelenta pentru continutul bogat de vitamina D. Incearca pentru micul dejun un toast cu crema de branza si somon afumat. Nu numai ca este o combinatie delicioasa, dar are si multe beneficii asupra sanatatii.

4. Iaurt cu germeni de grau
Zincul poate scurta orice raceala cu aproximativ o zi-jumatate. Chiar daca este continut de toate produsele anti-raceala din farmacie, ai nevoie sa-l si consumi prin alimentate. Germenii de grau sunt printre cele mai bogate surse naturale de zinc.

5. Seminte de dovleac
Fie ca le adaugi in fulgi de ovaz, in granola sau in cereale, semintele de dovleac contin foarte mult zinc.

Nu doar ca te feresc de raceala, dar sunt excelente si pentru tratarea acneei. De asemenea, aceste seminte au una din cele mai ridicate doze de fitosteroli, substante care lupta cu colesterolul si ii ajuta pe cei care mananca foarte gras sa isi mentina sanatatea inimii.

Distribuie pe:
Abonează-te pe

Citește și:

Stirile Kanal D de la ora 12:00 au plasat Kanal D pe primul loc in topul televiziunilor

„Este o otravă pe care mai dăm și banii”. La ce trebuie să fie atenți românii care mănâncă pe litoral ca să nu ajungă la spital | EXCLUSIV

Emmanuel Macron, despre negocierile pentru pace dintre Ucraina și Rusia: „Încă nu este momentul potrivit”

Zodiile câștigătoare ale lunii Iulie. Vor avea parte de reușite mari și importante

Vestea serii despre Monica Pop! Ce s-a întâmplat cu celebrul medic (VIDEO)

Jador, de urgență la spital! Artistul a avut nevoie de perfuzie la primele ore ale dimineții

Calendar Ortodox, 29 iunie. Sfinții Petru și Pavel, ocrotitorii celor lipsiți de libertate. Ce nu-i bine să faci astăzi

CTP: „Eu nu mă simt mândru pentru David Popovici. Nici România nu are de ce să fie mândră!”

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies