Astea sunt cele mai tari idei pentru un mic dejun sanatos, recomandate de Mencinicopschi! Vezi daca poti manca asa ceva dimineata!

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, spune profesorul Gheorghe Mencinicopshi! Specialistul ne recomanda sa nu sarim peste cea mai importanta masa a zilei si ne invata ce sa mancam dimineata!

Distribuie pe:

Foto: www.adihadean.roUn mic dejun sanatos, spune Menci, este compus dintr-un aliment bogat in proteine animale cum este carnea, oul, branza sau untul, dar nu toate la o masa ci cate unul in zile diferite. Masa de dimineata trebuie completata cu un aliment bogat in proteine vegetale, cum este painea integrala, iar ca lichide apa, ceai sau cafea fara lapte sau zahar, ci indulcita cu miere, dar nu cand cafeaua este fierbinte!

Iata cateva idei de mic dejun pe care ni le recomanda Mencinicopschi pe site-ul sau!

-         Amestec de fulgi de ovaz sau hrisca, 1 lingurita seminte de in, de susan, de dovleac, 2 lingurite de stafide (goji, merisor) cu lapte de soia / migdale, plus cafea simpla / ceai.

-         Omleta din 2 oua ecologice, o salata de legume proaspete, 1 felie de paine integrala, plus cafea simpla / ceai.

-         2 oua romanesti (preparate in apa), cateva legume proaspete, 1 felie de paine integrala, plus ceai sau cafea simpla.

Citeste si: Adelina Pestrițu s-a mutat în casă nouă! Primele imagini din superba locuință - evz.ro

-         Branza de capra cu putin marar, ardei gras, cateva masline, 1 felie de paine integrala, cafea simpla sau ceai.

-         Bruschete – felii de paine integrala prajita pe care adaugati rosii, busuioc si ulei de masline, ceai verde sau de catina.

-         150 g de manzat pregatit la cuptor si feliat, cu garnitura de legume, ceai de plante (de ex. ghimbir).

-         2-3 felii de paine integrala cu hummus (pasta de naut), salata de patrunjel, cafea simpla sau ceai.

-         Mancarica de fasole, mazare, linte, hrisca ori quinoa, ceai de plante (de ex. rooibos, rozmarin, macese).

-         Salata de rucolla sau de spanac proaspat (baby spinach), branza de capra, 2 felii de paine integrala, cateva masline, seminte de in si dovleac, ceai verde sau negru.

-         Urda amestecata cu putin unt, o legatura mica de marar, un ardei gras sau castravete, rosie, 2 felii de paine integrala, cafea simpla sau ceai.

-         2 felii de paine integrala unsa cu putin unt, pe care presarati seminte de canepa decorticate, plus cateva legume, cafea / ceai.

 

Galerie foto 
Citește și:

Capitala zonei Moldova este afectată de COVID-19. Se închid restaurantele și cafenelele din Iași!

Un bărbat a decis să-și pună capăt zilelor, însă a mai luat două suflete nevinovate: un tată și fetița lui de 3 luni au fost uciși pe loc

VIDEO! Ea este femeia din Aiud care lupta în linia întâi, dar care a murit după ce a fost lovită pe trecerea de pietoni! Camerele de supraveghere au surprins momentul

Care este averea pe care Nicușor Dan o are? Nimeni nu se aștepta la așa ceva

Un cuplu din Craiova a murit dupit într-un accident cumplit de mașină! Fata era un cunoscut model

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies