Astenia de primăvară: 10 sfaturi de la experți pentru a o depăși cu ușurință

Astenia de primăvară. 10 sfaturi de la experți pentru a depăși afecțiunea

10 sfaturi de la experți pentru a depăși cu ușurință astenia de primăvară. Vezi care sunt cauzele, dar și simptomele afecțiunii, populară în această perioadă!

10 sfaturi pentru a depăși cu ușurință astenia de primăvară

Astenia de primăvară reprezintă o reacție a corpului la schimbările specifice sezonului, cum ar fi durata luminii solare, fluctuațiile de temperatură și presiune, precum și modificările stilului de viață. Pentru a face față cu ușurință acestei afecțiuni, iată 10 sfaturi oferite de specialiști:

Citeste si: Giuly a primit un val de critici în mediul online: „Siliconate, cu gene de 2 metri”. Postarea cu care fosta concurentă de la „Casa iubirii” a intrigat pe toată lumea- kanald.ro

• Setează rutine zilnice și săptămânale – orice schimbare bruscă sau depășire a limitelor poate fi un factor în plus de stres.
• Ascultă-ți corpul – nu te stresa inutil, ia pauze atunci când dorești și dedică timp activităților distractive.
• Bea multă apă – elimină toxinele și accelerează metabolismul.
• Mănâncă des cantități mici și alimente hrănitoare- consumul ridicat de legume și fructe îmbunătățește apărarea organismului, întărește sistemul imunitar și protejează împotriva asteniei de primăvară.
• Stai la soare – îți vei îmbunătăți starea de bine și vei primi aportul zilnic de Vitamina D.
• Ieși la aer și fă mișcare- exercițiile fizice și vitamina D conferă forță și cresc nivelul de energie.
• Meditează- stabilitate emoțională este prin meditația conștientă. Fă un duș rece, o baie cu sare sau mergi la saună.
• Dormi suficient- studiile arată că chiar și un pui de somn scurt este mai eficient decât o ceașcă de cafea.
• Setează temperatura și umiditatea corespunzătoare – acestea trebuie să fie constante pentru confortul tău.
• Trebuie să ai o gândire pozitivă- evită să te gândești la lucrurile care nu îți fac bine și fii mai fericit.

Citește și: Când este necesar să consultați un medic pentru astenia de primăvară. Vezi cauzele și simptomele

Cauzele și simptomele asteniei de primăvară

Cauzele asteniei de primăvară sunt asociate, în principal, cu modificările în activitatea hipotalamusului, o glandă din creier responsabilă de reglarea diverselor funcții corporale, cum ar fi temperatura, setea, somnul și starea de sănătate generală.

Citește și: Cum să te protejezi de astenia de primăvara. Patru sfaturi care te vor ajuta să învingi simptomele neplăcute

Schimbările de mediu, precum variațiile de temperatură și de lumină, solicită organismul, consumând o cantitate suplimentară de energie. De asemenea, scăderea nivelului de beta-endorfine și prezența polenului pot contribui la simptomele asteniei de primăvară. Modificările în ceasul biologic, generate de o creștere a luminii naturale și duratei zilei, pot, de asemenea, influența astenia de primăvară, prin perturbarea ciclului de somn.

Citeste si: Ultima dorință a lui Horia Moculescu a fost dezvăluită cu câteva luni înainte de a se stinge din viață! Ce își dorea cu ardoare marele compozitor? "Mai e încă ceva!"- kfetele.ro

Citeste si: O îndrăgită cântăreață a facut DECLARAȚII SFÂȘIETOARE despre Andreea Cuciuc: „Se simțea vinovată dacă...” Ce promisiune i-a făcut artista fiicei lui Igor Cuciuc?- radioimpuls.ro

Simptomele asteniei de primăvară includ oboseală și epuizare, dar pot fi însoțite și de iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, somnolență diurnă, tristețe inexplicabilă, scădere a libidoului, dureri de cap, dificultăți de concentrare și afectarea memoriei.

Surse: stiridinlume.ro, farmaciatei.ro 

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"