Care sunt alimentele împotriva oboselii. Ce trebuie să mănânci pentru a începe ziua cu energie

Pe lângă somn, alimentația este a doua noastră sursă de sănătate și ne pune în mișcare, în fiecare dimineață.

Care sunt alimentele împotriva oboselii.
Banana te ajută împotriva oboselii[Sursa foto: PixaBay]
Autor: Anastasia Rebeca

In articol:

Volum mare de muncă și stresul este la ordinea zilei pentru fiecare dintre noi, dar în timp acestea ne pot duce la epuizare.

Pe lângă somn, alimentația este a doua noastră sursă de sănătate și de vigoare. Apa și hrana sunt combustibilul care ne pune în mișcare, în fiecare dimineață.

Care sunt alimentele împotriva oboselii.

Este important să ne păstrăm energia pe toata durata zilei. Pe lângă suplimentele alimentare, putem apela la alimente bogate în vitamine, precum:

Bananele

Bananele sunt pline de vitamine și minerale valoroase, care ajută la accelerează reînnoirea celulelor și întăresc sistemul nervos. De asemenea, acestea conțin tirozina, un aminoacid care produce noradrenalina, responsabilă cu creșterea nivelului de energie.

Citeste si: Care sunt alimentele bogate în vitamina D și ce beneficii are „vitamina soarelui” pentru organism

Ouăle  

Ouăle sunt o sursă de grăsimi, care îți oferă energie și ajută organismul să absoarbă vitaminele. De asemenea, sunt o alegere minunată datorită conținutului lor ridicat de vitamina B, care îmbunătățește memoria vizuală și verbală.

Citeste si: O batrana, in ultimele clipe ale vietii, i-a spus preotului: „La inmormantare, vreau sa mi se puna in mana o lingurita!” Parintele a amutit cand a aflat motivul- bzi.ro

Avocado

Avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume datorită conținutului său nutritiv excepțional. Acest aliment este bogat în vitamine, minerale și conține o cantitate considerabilă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

De asemenea, are acizi grasi, care pot diminua oboseala.

O jumătate de avocado, dimineața, îți oferă o porție generoasă de nutrienți pentru a-ți începe ziua încărcat de energie.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră este bogată în substanţe nutritive care influează pozitiv sănătatea. Aceasta este una dintre cele mai bune surse de antioxidanţi de pe planetă, iar consumarea ei poate îmbunătăţi sănătatea şi poate diminua riscul bolilor de inimă.

De asemenea, ciocolata neagră îmbunătățeste functiile cognitive, iar conținutul ridicat de cafeină este potrivit pentru o zi epuizantă.

Banana te ajută împotriva oboselii
Ciocolata neagră[Sursa foto: PixaBay]

Portocala  

Portocalele sunt pline de vitamina C, care îți revitalizează mintea, dar și trupul, reducând nivelul de cortizol, adică hormonul stresului. Așadar, atunci când te simți obosit, consumul unei portocale sau un pahar de suc de portocale te poate pune pe picioare.

Somon

Somonul este bogat în acizi grași Omega 3 și aminoacizi esențiali. Este o sursă importantă de grăsimi sănătoase și are beneficii asupra sistemului nervos, cardiovascular și imunitar. Acest pește este bogat în proteine și accelerează metabolismul. De asemenea, acizii grași din acesta reduce inflamația, o cauză comună a oboselii.

Cerealele

Cerealele sunt o sursă importantă de fibre, vitamine și minerale, de aceea sunt potrivite pentru un mic dejun. De asemenea, conțin vitamina B1, despre care se știe că este eficientă în lupta cu oboseala.

Citeste si: Ce alimente te ajută împotriva insomniei. Ce trebuie să consumăm pentru a adormi mai ușor

Alunele

Alunele conțin o doză echilibrată de proteine și grăsimi care mențin stabil nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru combate oboseala și oferă o senzație de satietate, iar consumul lor te pot proteja împotriva bolilor de inimă.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Un copil cu autism, singurul elev din Capitală eliminat de la Evaluarea Națională! Ce măsuri s-au luat

Avertismentul medicilor în ceea ce privește tulpina delta! Unde există cel mai mare risc de infectare: „Este de 60 de ori mai contagioasă”

Horoscopul zilei, 5 august 2021. Nativii din zodia Gemeni sunt predispuși la multe greșeli la locul de muncă

Horoscop Zilnic Joi 5 August 2021: nativul TAUR se va îmbogăți, în timp ce SCORPIONUL se va trezi cu o surpriză

Marele secret al lui Denise Rifai! Puţină lume ştia. Vedeta a făcut dezvăluiri complete

BOMBA ANULUI! O gimnastă celebră este noua iubită a lui Reghecamf. Relația este oficială și asumată

Revoluție în România! Ia banii, cetățene, zice Cîțu! Nu mai e nevoie de muncă

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies