Câte ouă de prepeliță se pot mânca într-o zi? Beneficiile consumului regulat de ouă de prepeliță

Câte ouă de prepeliță se pot mânca într-o zi? Cât de important este să aducem ouăle de prepeliță în alimentația noastră.

Autor: Elena Popescu

In articol:

Câte ouă de prepeliță se pot mânca într-o zi și cât de des pot fi consumate? Vezi care sunt beneficiile consumului regulat de ouă de prepeliță.

Câte ouă de prepeliță se pot mânca într-o zi?

Oul de prepeliță are o valoare nutrițională crescută, față de oul de găină, dar și o mulțime de beneficii pentru organism, fiind un aliment extrem de sănătos.

Un ou de găină se poate înlocui cu 3 ouă de prepeliță. Astfel puteți calcula câte ouă de prepeliță puteți cosuma într-o zi.

Ouăle de prepeliță se consumă fierte, însă trebuie să aveți grijă ca atunci când le fierbeți, să nu se spargă coaja.

Ouăle de prepeliță se pot consuma ca atare sau în salate.

Citeste si: Ceaiuri care refac flora intestinală. Remedii naturale pentru o bună funcționare a organismului

Cum se consumă ouăle de prepeliță

Ouăle de prepeliță se pot consuma fierte. Nu este recomandat să se consume crude, deoarece există un risc ridicat de infectare cu Salmonella.

Înainte de a le pune la fiert, ouăle de prepeliță trebuie să aibă temperatura camerei.

Citeste si: Vestea tristă a dimineții. Din păcate, Alexandru Arșinel...- bzi.ro

Timpul de fierbere a ouălor de prepeliță  este între 2 și 5 minute.

Dacă doriți ca oul fiert să fie tare, lăsați-l pe foc aproximativ 4 minute.

În ceea ce privește consumul de ouă de prepeliță de către femeile gravide, acestea trebuie primească acordul medicului, deși oul de prepeliță conține un nivel însemnat de fosfor, vitamine, minerale și proteine, care sunt benefice în dezvoltarea fătului.

Citeste si: Cele mai bune surse de proteină vegetală, dacă vrei să renunți la produsele de origine animală

Beneficiile consumului regulat de ouă de prepeliță

Un ou de prepeliță este mai bogat în proteine decât cel de găină, deși dimensiunile sale sunt reduse.

Oul de prepeliță conține un procent de 23% de vitamina B, din doza zilnică recomandată, în timp ce oul de găină are doar 14%.

Totodată, oul de prepeliță conține de cinci ori mai mult fier și potasiu. Însă cel mai important lucru este că oul de prepeliță conține doar colesterol HDL, care mai este numit și ”colesterol bun”.

Oul de prepeliță ajută la reglarea colesterolului în sânge, fiindcă are în compoziție doar colesterol HDL. Astfel, acest ou combate efectele colesterolului LDL, care este cunoscut ca ”colesterolul rău”.

Consumul de ouă de prepeliță ajută la îmbunătățirea vederii și previne cataracta.

Consumul de ouă de prepeliță stimulează creșterea, dezvoltă țesuturile musculare și întărește sistemul osos.

Ouăle de prepeliță sunt bogate în proteină ovomucoidă, iar asta ajută la prevenirea alergiilor. Astfel, se recomandă ca persoanele care suferă de congestie nazală, rinoree sau prezintă alte simptome specifice reacțiilor alergice să consume în mod regulat ouă de prepeliță.

Consumul de ouă de prepeliță  accelerează metabolismul și ajută la menținerea unei greutăți optime.

Ouăle de prepeliță conțin agenți antiinflamatori și astfel reduc inflamația din corp și ajută la ameliorarea durerilor articulare.

Ouăle de prepeliță sunt benefice pentru ficat, rinichi, dar și pentru vezica biliară. În organism, aceastea au capacitatea de a distruge pietrele formate la nivelul vezicii biliare.

Sursa: doc.ro

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Ceaiuri care refac flora intestinală. Remedii naturale pentru o bună funcționare a organismului

Care sunt fructele de toamnă pe care le poți adăuga în dieta ta zilnică

Cele mai bune surse de proteină vegetală, dacă vrei să renunți la produsele de origine animală

Horoscop Zilnic Joi 21 Octombrie 2021: Peştii vor primi nişte veşti foarte bune, Racii se vor confrunta cu sentimente ieșite din comun

MOARTEA LUI IOAN ȚIRIAC a devastat toată familia. Suferință imensă pentru mama miliardarului

Un nou DIVORȚ BOMBĂ în showbiz! Pareau cuplul PERFECT in fata tuturor! Ce se intampla insa cand ajungeau acasa...

ARDE ROMÂNIA! Casa Domnului, mistuită de flăcări. Intervin zeci de pompieri

Doliu în sportul din România. A murit un renumit antrenor

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies