Ce beneficii îți oferă consumul de afine, fructele delicioase ale lunii august

Care sunt beneficile afinelor și când nu sunt recomandate pentru consum?

Autor: Anastasia Rebeca

In articol:

Afinele

sunt fructe ce nu ar trebui să lipsească din alimentația zilnică, iar pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, sunt și deosebit de sanatoase cu o multime de  beneficii remarcabile aduse organismului.

Cand se plantează afinul și când poți culege fructele

Afinul este unul dintre cei mai apreciați arbuști fructiferi, iar o astfel de cultură poate fi productivă până la 30 de ani de la plantare.

Citeste si: Cum să scapi de stres. Cele mai eficiente metode și tehnici de relaxare

Perioada optimă pentru plantarea unei culturi de afin este toamna, în lunile octombrie-noiembrie, iar pentru zonele secetoase este recomandat să se planteze în primăvara, cât mai devreme. În cazul în care zona este cu precipitații abundente, atunci momentul ideal pentru plantare este în martie-aprilie, iar distanțele de plantare se stabilesc în funcție de sistemul de cultură și de vigoarea solului.

După plantare, Afinul face primele roade după 2-3 ani, iar producțiile consistente încep după 5-6 ani. Aceasta poate oferi roade chiar și din primul an de la înființarea culturii, dar este recomandat ca  în primii 2-3 să se îndepărteze mugurii de rod și să se concentreze pe dezvoltarea tufelor, pentru că arbuștii tineri pot crește insuficient, producțiile nu vor fi atât de satisfăcătoare.

Ce valori nutriționale au afinele

Afinele asigură o cantitate semnificativă de carbohidrați, vitamine, minerale și alte componente antioxidante. În plus, consumul regulat poate reduce riscul afecțiunilor cardiovasculare și neurologice.

Ce beneficii îți oferă consumul de afine, fructele delicioase ale lunii august

Afinele conțin aproximativ 85% apă și aduc un aport de 57 kcal/100 g. De asemenea, sunt bogate în  vitamine și minerale, iar conținutul unei porții de 100 g are 9,7 mg vitamina C, 6  µg acid folic, 54 IU vitamina A, 0,57 mg vitamina E, 19,3 µg vitamina K, 6 mg calciu, 0,28 mg fier, 6 mg magneziu, 12 mg fosfor, 77 mg potasiu, 1 mg sodiu și 0,16 mg zinc.

Citeste si: Vasilică Ceterașu și-a întrebat soția la TV cu câți bărbați s-a iubit înainte să fie cu el. Răspunsul Amaliei este surprinzător- bzi.ro

Beneficiile consumului de afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți. Totusi, beneficiile acestora înseamnă mai mult decât substanțele chimice din compozitia acestora.

Ajută sistemul cardiovascular

Afinele sunt o importantă sursă de polifenoli, în principal antocianine, micronutrienți și fibre, cu un posibil efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Efectele consumului regulat de afine arată o îmbunătățire a sistemului cardiovascula r prin profilul lipidic, glicemiei, presiunii sangvine și a celorlalți factori de risc cardiovascular.

Îmbunătățește sistemul nervos

Afinele, consumate regulat, pot reduce riscul de boli degenerative, datorită pigmenților antocianici. Îmbunătățiria se vede în ceea ce privește memoria și funcțiile cognitive, iar fructele de pădure, inclusiv afinele, pot reduce alterarea funcțiilor cognitive cauzate de înaintarea în vârstă prin neutralizarea radicalilor liberi cu rol negativ asupra sistemului nervos central.

Luptă împotriva diabetului și a obezității

Afinele pot reduce rezistența la insulină, dar și nivelul glicemiei în cazul persoanelor cu diabet. Posibilul efect benefic este datorat compușilor bioactivi fenolici, cum ar fi antocianinele, cu proprietăți antioxidante. Sucul de afine poate reduce riscul de apariție a diabetului sau a obezității prin reglarea nivelului de adiponectină – un hormon ce determină reducerea greutății corporale și modificarea metabolismului energetic, dar și reglarea sensibilității la insulină.

Ajută organismul împotriva infecțiilor urinare

Un consum regulat de afine previne și reduce infecțiile urinare simptomatice. Acestea conțin un compus format din polimeri mari, precum moleculele grele, care inhiba creșterea bacteriilor respective. Afinele au proprietati antibiotice, care se adaugă la acest efect. Moleculele mari si grele spală practic aceste bacterii de pe pereții tractului urinar, prevenind declanșarea infecției.

Menține sănătatea sistemului digestiv

Afinele reduc inflamarea și înmulțirea bacteriilor de la nivelul tubului digestive, datorită acidului fenolic din compoziția afinelor, ce are efect anti-inflamator la nivelul colonului și reglează metabolismul microbian.

Afinele mențin sănătatea ochilor

Retina este o zonă predispusă stresului oxidativ. Afinele și conținutul lor specific ar putea preveni degradările la nivelul retinei cauzate de oxidarea celulară sau de razele soarelui. Antocianozidele specifice afinelor negre și antioxidanții au o posibilă acțiune benefică asupra sănătății ochilor, reducând riscurile de degradare a celulelor vizuale.

Ce beneficii îți oferă consumul de afine, fructele delicioase ale lunii august

Ajută sistemul osos

Includerea în dieta zilnică a afinelor ajută la stimularea formării osteoblastelor și reducerea îmbătrânirii celulelor stem mezenchimale. Formarea osteoblastelor și a precursorilor săi este esențială în cazul resorbției osoase cauzate de unele afecțiuni precum  osteoporoza.

Citeste si: Cât de importantă este vitamina A în organism și care sunt alimentele bogate în aceasta

Afinele au benefice anti-cancerigene

Procesul de reducere a celulelor canceroase este datorat conținutului de caratenoide, antocianine și  vitamina C  din afine.

Când sunt contraindicate afinele

Afinele au în compoziția lor salicilații, care se întâlnesc în majoritatea fructelor de pădure și care pot produce reacții alergice la anumite persoane. Dacă aceastea sunt consumate în exces, pot cauza dureri abdominale, balonare și diaree, în special în cazul persoanelor cu posibilă intoleranță la fructoză și alți compuși din afine.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Munca cere sacrificii! Andreea Bălan, pusă în situați dificile de către Petrișor Ruge. Ce i-a făcut dansatorul chiar pe scenă

LOTO 6/49, Joker, 5/40, Noroc . Rezultate joi, 5 august 2021. Vezi care au fost numerele norocoase

Situații neprevăzute, pline de suspans, în această seară, în serialul “Doctorul minune”, la Kanal D

Începând cu noaptea aceasta, 6 zodii vor avea parte de succes pe planul sentimental și pe cel profesional

Anunț uluitor despre vaccin! Ce efect are asupra creierului

BOMBĂ! Gina Pistol și Smiley s-au despărțit! Este SCANDAL IMENS

Imagini ȘOCANTE cu vedete desfigurate de operații estetice. Nici părinții lor nu le mai recunosc. FOTO

Femeia pe care Gigi Becali a impresionat-o în trecut: ,,M-a sunat să ne vedem la palat, să ne cunoaştem mai bine”

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies