Ce este dieta japonezilor. Îi ajută să-și mențină kilogramele și să trăiască mai mult

Care este dieta cu care slăbești 3 kilograme în 3 zile. Iată ce mănâncă japonezii pentru o siluetă de invidiat.

Autor: Alexandra Nistor

In articol:

Ce este dieta japonezilor. Japonia înregistrează cea mai mică rată a obezității, iar de aceea meniul și regimul lor alimentar a făcut înconjurul lumii. Multe persoane s-au interesat despre alimentele pe care japonezii le consumă și au descoperit dieta care promite sănătate și o siluetă suplă.

Care este secretul poporului japonez.

Ce este dieta japonezilor

Poporul japonez este lăudat pentru organizarea, spiritul muncitor, dar și una dintre cele mai lungi speranțe de viață: 84 de ani. Aceste persoane au gene bune din naștere, însă și regimul alimentar le dă o mână de ajutor pentru un stil de viață sănătos.

ce este dieta japonezilor

Care sunt secretele dietei japoneze

[Sursa foto: PixaBay]

Alimentele pe care le consumă sunt cele de origine animală, cereale, fructe și legume, însă este important modul în care le combină și cantitățile folosite. O masă japoneză se consumă produse bogate în proteine, iar cel mai des se găsește peștele ca și carne. Pe locul doi în preferințele japonezilor se regăsește orezul, în cantități chiar industriale. Supa miso, algele marinele, ceaiul verde și legumele sunt alte ingrediente pe care trebuie să le includeți în regimul vostru dacă vă doriți să țineți dieta japoneză.

Citeste si: 7 fructe cu conținut redus de zahăr. Sunt perfecte de consumat la dietă

Care sunt secretele dietei japoneze

Controlul porțiilor

Citeste si: Reacția mamei Geta la vederea fiicei sale în rochie de mireasă. Momentele emoționante prin care a trecut Geta Sterp- kfetele.ro

Citeste si: Ce a făcut fiul lui Arșinel după ce a murit marele actor! Imaginile au apărut pe internet..- bzi.ro

Studiile arată că, dacă așezi mâncarea pe o farfurie mare, ai tendința să mănânci mai mult. Conform dietei japoneze, cetățenii servesc mâncarea în mai multe farfurii mici, adică fiecare fel de mâncare, fie el principal, fie garnitură, este servit pe câte o farfurie individuală. Astfel, oamenii vor servi câte puțin din fiecare mâncare și se vor sătura rapid, fără să ia în greutate.

Orezul stă la bază

Deși majoritatea persoanelor spun că dietele nu trebuie să includă carbohidrați, în dieta japoneză se consumă orez din belșug. Japonezii mănâncă zilnic orez chiar și atunci când vor să slăbească, inclusiv la micul dejun. Orezul pentru japonezi este ca pâinea pentru români, așadar porțiile rezonabile trebuie incluse în meniul vostru alimentar.

ce este dieta japonezilor

Care sunt secretele dietei japoneze

[Sursa foto: PixaBay]

Legume la fiecare masă

Dieta japoneză include multe legume în mesele zilnice. Femeile din această țară, când pregătesc masa, aleg să gătească pentru membrii familiei legume cu sosuri aromatice. Dacă doriți să începeți această dietă, trebuie să cumpărați următoarele legume: ardei gras roșu, fasole verde, dovlecei, vinete, ceapă, salată verde, morcovi, spanac, muguri de bambus, sfeclă, napi, ciuperci, cartofi dulci și alge marine. Cea mai bună variantă de preparat cu aceste legume este celebra lor supă.

Citeste si: 5 băuturi-minune care te ajută să lupți cu kilogramele în plus

Carnea de pește

Carnea de pește este de departe proteina preferată a japonezilor. Cele mai populare sortimente de pește care se găsesc în dieta japoneză sunt somonul, macroul, tonul sardine și heringul. Poporul japonez consumă din plin carne albă, iar un plus al acestui consum este lipsa cărnii roșie din alimentația lor, un aliment nesănătos.

Dulciuri sănătoase

Dulcele este inamicul oricărei persoane. După orice masă copioasă sau măcar o dată pe zi, oricine poftește un desert delicios, însă este un obicei destul de greșit. În dieta japoneză trebuie să eliminați aceste deserturi și să începeți să consumați fructe proaspete. Japonezii preferă salatele de fructe în loc de deserturile calorice.


sursă: life.ro

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Andreea Mantea a dezvăluit cum a reușit să slăbească. Metoda inedită și mai puțin cunoscută la care a apelat: „Nu o să mă creadă nimeni”

Când începe Chefi la cuțite 2022? Data la care revine emisiunea culinară pe micile ecrane

Horoscop Chinezesc, miercuri, 5 octombrie 2022. Dragonii se confruntă cu situații stresante, în timp ce Bivolii stârnesc invidia colegilor

Mâine 6 zodii trebuie să acorde o atenție specială horoscopului. Balanțele vor avea parte de surprize extraordinare!

Asta este Noua Ordine Mondială! Informația cumplită despre GERMANIA a venit chiar acum

Cine este Sebastian Crăciunescu. Bărbatul cu care și-a unit destinul Geta Sterp

Exclusiv. Rusia flutură bomba nucleară, NATO se încălzește la vestiare! Ce este scenariul gambitului și ce implică pentru România. Video

Doliu în sportul românesc! Un fost campion a fost găsit împușcat în cap, la Otopeni

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies