In articol:
- Ce este intermittent fasting
- Cum ne ajută postul intermitent să slăbim
- Principiile după care funcționează intermittent fasting
Postul intermitent este în vogă de câțiva ani, vedetele apelând la acesta atunci când vor să scape rapid de kilogramele în plus. Cu toate acestea, intermittent fasting este folosit de secole întregi și este folosit pentru reglarea bunei funcționare a organismului.
Iată câteva informații interesante despre intermittent fasting, dar și cum poți să slăbești într-un timp scurt cu ajutorul acestuia!
Ce este intermittent fasting
Intermittent fasting este o metodă de alimentație care implică cicluri regulate între perioade de post și perioade în care se permite alimentația sau în perioadele de consum caloric obișnuit și perioadele de „post negru” sau consum caloric redus.
Este o abordare tot mai folosită în ceea ce privește pierderea în greutate și sănătatea, fiind adoptată de mulți oameni din întreaga lume.
Există diferite modalități de a practica intermittent fasting, dar ideea de bază este că restricționezi fereastra de timp în care mănânci într-o zi și permiți organismului să intre într-o stare de post pentru restul timpului.
Ce este postul intermitent și cum ne ajută să slăbim. Principiile după care funcționează intermittent fasting
Cum ne ajută postul intermitent să slăbim
Intermittent fasting poate ajuta la pierderea în greutate în mai multe moduri, precum: reducerea consumului total de calorii, stimularea metabolismului, reducerea consumului de alimente procesate și gustări și reglarea hormonilor de foame și sațietate.
Prin limitarea perioadei de timp în care mănânci, poți reduce numărul total de calorii consumate într-o zi. Prin urmare, acesta poate crea un deficit caloric, care este esențial pentru pierderea în greutate.
Cercetările sugerează că perioadele de post pot crește nivelurile de hormoni care stimulează arderea grăsimilor și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Un metabolism mai eficient poate ajuta la arderea caloriilor mai rapid și la gestionarea mai eficientă a greutății corporale.
Prin limitarea perioadei de timp în care mănânci, e posibil să reduci consumul de alimente procesate și gustări nesănătoase. Mulți oameni aleg să se concentreze pe alimente nutritive și sănătoase în timpul perioadelor de alimentație, ceea ce poate contribui la o dietă echilibrată.
Postul intermitent poate ajuta la reglarea hormonilor de foame și sațietate, cum ar fi leptina și grelina. Aceasta poate duce la o mai bună gestionare a poftei de mâncare și poate ajuta la reducerea consumului excesiv de alimente.
Citește și: Tradiții în Postul Sfinților Petru și Pavel 2023. Vezi ce NU ai voie să faci în aceste zile sfinte
Ce este postul intermitent și cum ne ajută să slăbim. Principiile după care funcționează intermittent fasting
Principiile după care funcționează intermittent fasting
Principiul de bază al intermittent fasting constă în limitarea perioadei de timp în care mănânci pe parcursul unei zile. În timpul perioadei de post, se consumă puține sau deloc calorii.
Postul intermitent implică cicluri regulate de post și alimentație. De exemplu, poți adopta o perioadă de alimentație de 8 ore și o perioadă de post de 16 ore în fiecare zi sau poți alterna zile de post cu zile de alimentație normală.
În timpul perioadelor de post, este important să bei suficiente lichide, cum ar fi apă, ceai sau cafea neîndulcită. Aceasta ajută la hidratare și menține nivelul de energie ridicat.
În timpul perioadei de alimentație, este recomandat să te concentrezi pe alimente sănătoase și echilibrate, care furnizează nutrienții necesari corpului. Acestea includ legume, fructe, proteine slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.
Intermittent fasting poate fi combinat cu exerciții fizice regulate pentru a obține rezultatele dorite într-un timp cât mai scurt. Exercițiile fizice pot spori arderea caloriilor și pot contribui la pierderea în greutate.
Surse: centruldepresa.ro, medlife.ro
Citește și:
