Ce nu stiai despre prunele uscate! Te ajuta sa slabesti si contin o gramada de vitaminte

Poate că ai văzut de multe ori prunele uscate la vâznare în diverse supermarketuri şi nu le-ai achiziţionat până acum, în ideea că nu sunt altceva decât o gustare plină de zahăr.

Distribuie pe:

Autor:

Te înşeli însă, ele sunt un fruct uscat deosebit de nutritiv, fiind un aliemnt ideal în perioada şi după Sărbători, pentru detoxifiere, scrie ring.

1. Sunt un aliat de încredere în lupta împotriva colesterolului. Conţin cantităţi ridicate de fitonutrienţi unici, precum acid chlorogenic şi neochlorogenic. Aceşti compuşi previn oxidarea grăsimilor, astfel luptă împotriva colesterolului. Dar veştile bune nu se opresc aici! Prunele uscate combat colesterolul pe două fronturi, din pricina micronutrienţilor şi prin capacitatea lor de a absorbi bila în intestine.

2. Sunt o sursă impotrantă de vitamina K şi betacaroten. Aceşti compuşi luptă împotriva radicalilor liberi, ce cauzează îmbătrânirea celulelor şi pot duce la apariţia cancerului. De asemenea, împreună, vitamina K şi betacarotenul îmbunătăţesc circulaţia saângelui.

3. Aduc un plus de potasiu. Prunele uscate sunt printre puţinele fructe şi legume ce conţin o cantitate ridicată de potasiu (un pumn de prune uscate conţine 36% din necesarul zilnic). Acest mineral esenţial joacă un rol important în sănătatea sistemului cardiovascular, ne ajută să ne relaxăm şi la formarea oaselor (în cazul copiilor şi adolescenţilor).

4. Combat constipaţia, indigestia şi balonarea. Poate cel mai important beneficiu al prunelor uscate constă în faptul că sunt un remediu natural, eficient, împotiva problemelor gastrointestinale. Fiind foarte bogate în fibre (un pumn conţine 12.4gr, aproape jumătate din necesarul zilnic de 30gr) prunele uscate ajută la eliminarea constipaţiei. Mai mult chiar, conform unui studiu din 2011, prunele uscate sunt mai eficiente în tratarea constipaţiei decât tărâţele de psyllium. Dacă te simţi balonat şi constipat după Sărbători, lasă la înmuiat peste noapte, în apa calduţă, 6 prune uscate (de preferinţă tăiate în patru) peste care adaugi puţină lamaie. A doua zi, pe stomacul gol, bea apa şi mănâcă prunele. Repetând procesul câteva zile la rând îţi vei normaliza tranzitul intestial.


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
P
Setari de confidentialitate