Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

Iată ce alimente sunt recomandate toamna pentru întărirea sistemului imunitar!

Autor: Daniela Radan

In articol:

Ce să mănânci toamna. Sezonul rece aduce cu sine o mulțime de fructe și legume gustoase, bogate în vitamine. Iată ce e bine să consumi în acest sezon pentru a-ți întări sistemul imunitar!

Ce este sistemul imunitar

Sistemul imunitar este o rețea complexă de celule și de proteine care apără organismul împotriva infecțiilor. Mai mult de atât, sistemul imunitar ține o evidență a fiecărui microorganism sau microb pe care l-a învins în trecut. În maniera aceasta, el îl va recunoaște ulterior și îl va distruge imediat ce acesta pătrunde din nou în corp.

Cu alte cuvinte, sistemul imunitar îndeplinește funcția de a ne menține sănătoși, fiind mecanismul de apărare al corpului împotriva unor organisme care ne îmbolnăvesc și ne atacă. Însă, sistemul imunitar poate fi slăbit odată cu sosirea toamnei, atunci când se petrec tot felul de modificări, de la răcirea aerului și până la schimbarea alimentației. Iată ce produse e recomandat să mănânci toamna, pentru a-ți întări sistemul imunitar!

Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

[Sursa foto: PixaBay]

Citeste si: Care este doza de cafea recomandată pe zi. Cantitatea optimă pentru susținerea organismului

Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar toamna

Toamna este bine să mâncăm fructe și legume de sezon, pentru a beneficia de vitamine din plin. Iată câteva sugestii!

Mere

Citeste si: „Iată definiția perfectă pentru neam prost”. Mihai Morar, reacție dură la adresa lui Culiță Sterp- kfetele.ro

Citeste si: Coșmarul prin care trece Corina Dănilă! A fost dată afară din casă din cauza datoriilor...Ce a ajuns să facă pentru a se întreţine- bzi.ro

Merele se numără printre cele mai populare fructe în sezonul de toamnă. Acestea sunt bogate în fibre, polifenoli și vitamine și trebuie neapărat consumate cu tot cu coajă, pentru a beneficia de toate proprietățile nutritive.

Pere

Perele, asemenea merelor, sunt nelipsite din casele românilor pe timp de toamnă, și bine stau, întrucât sunt bogate în vitamine și fibre. Astfel, persoanele cu deficit de fibre pot încerca să introducă în meniul zilnic de toamnă o pară bio. Specialiștii afirmă că o pară medie are 5,5 g de fibre.

Dovleac

Dovleacul, vedeta toamnei, este folosit de gospodine pentru a face plăcinte, însă este consumat și copt. Mirosul său te îmbie încă din prima secundă, iar asta nu e tot, dovleacul fiind bogat în beta-caroten și un pigment vegetal, care este transformat în organism în vitamina A.

Citeste si: Alimentele pe care le consumă creatoarea de modă care la 73 de ani nu pare că are o zi peste 25! Vera Wang a dezvăluit cum se menține în formă

Păstârnac

Păstârnacul, aliatul de nădejde al gospodinelor în bucătărie, devine din ce în ce mai dulce și mai aromat pe măsură ce este expus la vremea rece. Această rădăcinoasă conține fola. Potrivit libertatea.ro, folatul este necesar pentru ca celulele să se împartă și pentru ca organismul să producă ADN.

Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

Ce să mănânci toamna. Alimentele care îți vor întări sistemul imunitar

[Sursa foto: PixaBay]

Bananele

Bananele reprezintă o gustare sănătoasă și consistentă. Aceste fructe sunt o sursă excelentă de potasiu și ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar și la menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism. Totodată, bananele sunt o sursă bună de aminoacizi triptofan, ajutând la redarea unei stări de bine.

De asemenea, bogate în vitamine, minerale, fibre și altele sunt și: fructele de pădure, prazul, varza de Bruxelles, cartofii dulci și sfecla roșie.

 

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Bogdan Mocanu i-a făcut o mărturisire uimitoare surorii lui Jador: „Așa a zis mama că trebuie să-mi găsesc o nevastă”. Reacția neașteptată a Cameliei Dumitrache

Prima reacție a Adelinei Pestrițu, după ce nașul său de cununie a fost arestat! Bruneta a lămurit întreaga situație: „Familie mea nu implică aceste persoane”

"Aveți grijă ce îi scrieți, voi fi cu ochii în patru!" Oana Moșneagu și-a uitat telefonul acasă și a ajuns pe mâinile lui Vlad Gherman. Actorul a făcut public mesajul...

5 zodii au trecut printr-o perioadă stresantă. Trebuie să își acorde mai multă atenție după o perioadă obositoare

Veste cumplită pentru SIMONA HALEP! Anunț pentru toata România. Nimeni nu se aștepta

Logodnica lui lui Culiță Sterp, veste emoționantă: „Abia aștept să ne cunoaștem”

Schimbări majore la contractul individual de muncă. Ce trebuie să știe angajații

Tragedie pentru un cunoscut antrenor de fotbal. A anunțat pe Facebook că i-a murit fiica de 21 de ani

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies