Ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos, ca sa ai energie toata ziua. 5 meniuri simple!

Nu degeaba micul dejun este considerat a fi cea mai importanta masa a zilei. Proteinele, carbohidratii de calitate, calciu, vitamine si minerale, de toate acestea trebuie sa ai parte pentru a-i asigura organismului tau energia necesara pentru intreaga zi. Iata ce trebuie sa contina un mic dejun sanatos si 5 idei de meniuri simple si rapide.

Distribuie pe:

fara descriere

Ingredientele cheie ale unui mic dejun sanatos

Daca nu sari peste masa de dimineata nu inseamna, automat, ca beneficiezi si de un mic dejun sanatos. Chiar daca ti se pare ca te hranesti corect, trebuie sa ii asiguri organismului acei nutrienti de care are nevoie pentru a fi sanatos. De aceea, nutritionistii recomanda sa eviti alimentele prajite care au un aport caloric mare si sunt pline de grasimi nesanatoase pentru organism. In aceasta categorie intra margarina, chipsurile, cartofii prajiti sau produsele de fast food si cele de patiserie.

In schimb, un mic dejun sanatos este un echilibru perfect intre proteine, carbohidrati buni, grasimi sanatoase, calciu si magneziu, vitamine si alte minerale.

Avantajul unui astfel de mic dejun este ca accelereaza metabolismul si contribuie astfel la arderea caloriilor nedorite, oferind in acelasi timp o senzatie de satietate de lunga durata.

In plus, tu te vei bucura de o greutate constanta, fara fluctuatii prea mari, ceea ce iti va da un tonus fizic si psihic foarte bun.

5 meniuri simple si rapide

1. Omleta cu somon afumat, sparanghel si branza de capra


Ouale iti vor oferi proteinele de care ai nevoie, in timp ce somonul contine grasimi bune, acizi grasi esentiali Omega 3, iar branza de capra si sparanghelul iti vor oferi vitaminele, fibrele si mineralele de care ai nevoie.

Pune putin unt si incinge-l la foc mediu, adauga sparanghelul si apoi bate doua oua cu putin lapte si adauga in tigaie. Da focul mic si continua sa amesteci pana se formeaza omleta. La sfarsit adauga branza rasa si somonul afumat.

Citeste mai multe meniuri


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
P
Setari de confidentialitate