Cum ne satisfacem pofta de dulciuri, intr-un mod sanatos?

Orice persoana simte, uneori, o dorinta puternica de a manca alimente dulci, pe care trebuie sa si-o satisfaca

Distribuie pe:

pofta de dulciuri
pofta de dulciuri


In articol:

Totusi, consumul excesiv de dulciuri intretine pofta de astfel de produse, iar senzatia de satietate nu este de lunga durata. Zaharul trebuie redus din alimentatie, dar asta nu presupune ca nu mai poti consuma deloc alimente dulci.

Poti consuma prea mult zahar fara sa constientizezi acest lucru, de aceea, citeste eticheta produselor, ca sa vezi ce contin. Afla cum poti sa-ti satisfaci pofta de dulciuri intr-un mod sanatos, fara excese, din articolul pe care ti l-am pregatit!

Mananca dulciuri, in cantitati mici

Pentru a reduce cantitatea de zahar pe care o consumi, nu trebuie sa te privezi de produse alimentare dulci. Comanda dulciurile preferate de pe auchan.ro si permite-ti o portie mica de desert sau o gustare intre mese. In acest fel, vei controla pofta de dulce si nu cresti aportul de calorii.

Secretul pentru o dieta sanatoasa? Moderatia! Chiar daca alimentele dulci sunt mai gustoase, comparativ cu altele, si ai tendinta sa mananci mai mult, ai grija la marimea portiilor.

Citeste si: Breaking News. Rata de infectare cu coronavirus și numărul bolnavilor de COVID-19 - evz.ro

Citeste si: Bill Gates a anunţat data când se va termina pandemia de COVID-19. “Oamenii ar trebui să înțeleagă…” - bzi.ro

Consuma cat mai multe fructe

Simti nevoia sa mananci dulce? Opteaza pentru alimente care nu contin zahar procesat, precum fructele. Acestea reprezinta alegerea cea mai sanatoasa, atunci cand vrei sa satisfaci nevoia de dulciuri. Poti manca afine sau kiwi, fructe cu un gust delicios, al caror consum iti ofera vitaminele de care ai nevoie. In plus, un kiwi aduce numeroase beneficii pentru sanatate, prevenind imbatranirea si aparitia bolilor cardiovasculare.

Pregateste smoothie-uri delicioase

Pofta de dulce poate fi satisfacuta, intr-un mod sanatos, si prin consumul fructelor preferate, de aceasta data, sub forma de smoothie. Alege fructele care iti plac, adauga-le intr-un blender si mixeaza-le. Vei obtine o bautura sanatoasa, gustoasa si plina de nutrienti, care poate fi consumata oricand vrei ceva dulce.

Alege variante dulci sanatoase

Daca ti-e pofta, frecvent, de alimente dulci, in special seara, alege gustari sanatoase, cu cel mult 150 de calorii/portie. Acestea iti satisfac pofta de dulciuri si au valoare nutritiva.

Totodata, poti opta pentru un desert sarac in calorii sau pregatit in casa. Iata cateva optiuni care iti satisfac pofta de dulciuri pe loc:

  • Cerealele integrale, amestecate cu fructe si fulgi de ciocolata, gustare dulce care nu depaseste 150 de calorii.
  • O cana de iaurt amestecata cu miere si cateva fructe proaspete - aproximativ 100 de calorii.
  • Ciocolata neagra, bogata in antioxidanti. In functie de brand, cateva bucatele de ciocolata neagra contin 100 de calorii.

 

Indiferent care sunt alegerile tale in materie de dulciuri, moderatia este cheia! Mergi pe variante sanatoase pentru a-ti satisface pofta de dulce! Chiar si gustarile dulci mai putin sanatoase pot fi considerate o optiune, daca sunt consumate responsabil si la intervale mai mari de timp.

Nu uita! Fructele proaspete reprezinta intotdeauna o optiune, asa ca este recomandat sa le ai in casa, intotdeauna, pentru momentele in care ai nevoie de o gustare.

 

Abonează-te pe

Citește și:

Oana Zăvoranu o aseamănă pe Anda Adam cu Nicolae Guță

L-a dat AFARĂ într-un mod inexplicabil! Este bomba momentului pe piața media: Azi am primit înștiințarea oficială

Vești bune pentru pensionari: Ce se întâmplă cu toate pensiile sub 2000 de lei? Violeta Alexandru a făcut anunțul. Este fără precedent

Cele mai bune rețete de 1 decembrie 2020. Fasole cu ciolan și afumătură, secretul gustului

Reteta fasole cu ciolan la ceaun. Mâncarea tradițională a românilor

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies