Cum poti slabi fara sa te infometezi, consumand doar 1.200 de calorii pe zi

Concediul ti-a adus, pe langa multa fericire si cateva kilograme in plus in jurul taliei? Nu trebuie sa te simti vinovata pentru asta, doar ti-ai facut toate poftele si te-ai simtit bine. Nu-ti face griji nici in privinta aripioarelor mai accentuate, vei putea scapa cu usurinta de ele.

Distribuie pe:

Autor:

fara descriereEste suficient sa reduci putin cantitatea de mancare pana ajungi la o valoare sanatoasa de doar 1200 de calorii. Iata cum arata o zi in care mananci nu mai mult de 1200 de calorii si fa-ti o idee despre acest plan ambitios de slabit:

Micul dejun

Toate dietele recomanda sa nu sari niciodata peste micul dejun. Acest lucru te va ajuta sa te energizezi inca de la primele ore ale diminetii si sa nu exagerezi cu cantitatea la masa de pranz, cand vei fi deja infometata. In plus, metabolismul tau este mai activ in prima parte a zilei si corpul tau va fi capabil sa digere mai repede si mai eficient ceea ce mananci.
Consuma un mic dejun de aproximativ 250-300 de calorii, alcatuit din proteine si carbohidrati. Iata cum arata un mix echilibrat perfect pentru prima masa a zilei: o felie de paine integrala prajita, o lingurita de unt de arahide, o banana mica, un pahar cu lapte degresat si o ceasca de ceai sau cafea, in functie de preferintele tale. Suna apetisant, nu-i asa?

Gustarea de dimineata

Pentru a preveni o foame de lup pana la ora pranzului, poti sa adaugi in meniul zilei o gustare de 100 de calorii intre micul dejun si masa de pranz. Acesta este momentul potrivit pentru a consuma fibre, asa ca poti musca cu pofta dintr-un mar, alaturi de care sa mai consumi si 4 biscuiti integrali bogati in fibre.

Pranzul


Masa de pranz trebuie sa-ti furnizeze energia necesara pana la momentul cinei, pentru ca nu vei mai avea parte de inca o gustare intre aceste doua mese. De aceea, iti este permis sa consumi intre 350 si 400 de calorii. Chiar daca ti se pare putin, iti vei da seama ca e o cantitate suficienta pentru a-ti potoli foamea si pentru a te mentine in forma.

Iata cum arata un pranz perfect care nu cumuleaza mai mult de 400 de calorii: doua felii de paine integrala si o salata preparata cu frunze de salata verde, rosii, 60 g de piept de curcan preparat la aburi sau pe gratar si un pliculet de maioneza dietetica. Ospatul nu se opreste insa aici, pentru ca vei avea parte si de un desert delicios care consta intr-un iaurt degresat. Ce-ti poti dori mai mult?

Cina

La ora cinei este foarte important sa rezisti tentatiei de a manca ceva rapid cumparat din oras, pentru ca o astfel de decizie ti-ar putea afecta intreaga zi de dieta. Pentru ca este ultima masa a zilei si vei fi destul de infometata, vei putea consuma pana la 500 de calorii. Este foarte important ca acestea sa provina dintr-un amestec echilibrat de grasimi sanatoase, carbohidrati si proteine.

Iata cum arata o cina delicioasa care nu are mai mult de 500 de calorii: 120 g de piept de pui pregatit pe gratar amestecat cu doua cesti de frunze de salata maruntite, rosii, morcovi, castraveti si o lingura de otet balsamic. Adauga si un porumb fiert de marime medie si te vei simti satula si satisfacuta.

Sursa: ele.ro


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Setari de confidentialitate