Cum să faci cea mai bună salată de ton. Rețeta care te va face să te lingi pe degete

Îți propunem o rețetă de salată cu ton, ideală pentru vremea caniculară!

Cea mai bună rețetă de salată de ton
Cea mai bună rețetă de salată de ton[Sursa foto: Shutterstock]
Autor: Loredana Dobre

In articol:

În această perioadă a anului, când vremea caniculară ne dă bătăi de cap,

este dificil să găsim cele mai bune alternative pentru mesele din timpul zilei. La îndemâna gospodinelor se află conserva de ton, un aliment benefic pentru organism, care poate fi adăugat în diverse salate. 

Cea mai bună rețetă de salată de ton

Preparatul cu ton poate fi astfel diversificat în funcție de ce ne dorim să adăugăm în salată. Fie că preferăm peștele în combinație cu aciditatea roșilor și prospețimea castraveților sau poate dulceața porumbului, ori amăreala măslinelor, salatele sunt ideale pentru această perioadă a anului. Îți propunem o rețetă sănătoasă și în egală măsură gustoasă, pentru întreaga familie. 

Citeste si: Ce conține salata care a ajutat-o pe Oana roman să slăbească? Trucurile vedetei pentru o silueta de vis

Cea mai bună rețetă de salată de ton
Ingrediente pentru două porții

  • 200 g salata verde/mix salată
  • 1 conservă ton în bucăți/file, în ulei de masline (200 g)
  • 4 roșii medii
  • 1 castravete proaspăt
  • 1 ceapa roșie medie
  • 4 linguri boabe fierte de porumb
  • 10 măsline negre fără sâmburi
  • 5-6 frunze proaspete busuioc

Sos franțuzesc pentru salate – Ingrediente

  • 2 linguri oțet de vin alb
  • 1 lingură suc de lămâie
  • 1 linguriță mică miere
  • 1 linguriță muștar clasic
  • 4 linguri ulei de măsline din conserva de ton
  • 1 linguriță mică sare

Mod de preparare

Punem salata într-un vas, adăugăm roșiile tăiate în cubulețe, castravetele feliat, ceapa tăiată feliuțe subțiri, măslinele negre tăiate felli și boabele de porumb. Se scurge tonul de ulei și se desface în bucăți potrivite. De precizat că uleiul din conserve va fi folosit pentru sos. Se amenstecă ingredientele peste care se va turna sosul franțuzesc.

Citeste si: 5 băuturi răcoritoare pe care le poți face acasă. Aceste băuturi delicioase te ajută să treci peste zilele fierbinți ale verii

Sos pentru salata cu ton – Mod de preparare  

Peste uleiul din conserva de ton se adaugă oțetul, sucul de lămâie, mierea, muștarul și puțină sare după gust. Se amestecă compoziția până la omogenizare. După ce adăugăm frunzele de busuioc, turnăm sosul peste salată.

Citeste si: De ce a murit Adrian Rădulescu? Ce i-au găsit medicii în trup- bzi.ro

Ce beneficii are tonul pentru organism

  • Substanțele și vitaminele conținute de ton întăresc membrana celulelor din organismul uman.
  • Contribuie la întărirea sistemului imunitar și crește nivelul de energie din organism.
  • Are un rol protector și ajută celulele pielii sau rinichii să lupte împotriva infecțiilor.
  • Ajută în prevenirea cancerului de colon, de sân sau de rinichi.
  • În cazul femeilor s-a dovedit că tonul are un rol anti-depresiv și tonifiant pentru psihic.
  • În alimentația copiilor s-a dovedit că acesta contribuie la o bună dezvoltare a oaselor și a musculaturii.
  • De asemenea, s-a dovedit că o dietă care include și ton ajută la reducerea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
  • Favorizează metabolismul și îmbunătățește circulația sanguină.

Câte calorii are salata de ton

Iată cum arată compoziția alimentelor pentru salata de ton pentru 100 de grame de produs, însă fără dressing.

Citeste si: 7 salate fresh de vară pe care le poți savura în orice moment al zilei

Energie- 223,92 kJ 53,30 kcal

Gras- 1,35 g

Carbohidraților- 3,97 g

Proteină- 5,58 g

Zahăr- 2,01 g

Grăsime saturată- 0,21 g

Sare- 230,39 mg

 

SURSE: lauramadache.ro, indiceledemasacorporala.com

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

In aceasta seara, de la ora 20:00, in “Hercai”, Dilsah, plan malefic pentru Reyyan

Cum va fi vremea în următoarele două săptămâni, în fiecare regiune. ANM anunță temperaturi ridicate

Calendar ortodox sâmbătă, 31 iulie 2021. Lăsatul secului pentru Postul Adormirii Maicii Domnului

Horoscop Zilnic Sâmbătă 31 Iulie 2021: Racii sunt încurajați să analizeze punctul la care au ajuns în acest moment în viață și să vadă dacă sunt mulțumiți cu ceea ce au

Se limitează VITEZA de circulație! La 30 de km/oră în România!

CUTREMUR ÎN SHOWBIZ! Cu cine a fost prins Cătălin Botezatu în ipostaze INTIME! De aceea a fost dat afară de la Kanal D!

Muzica românească a pierdut un mare artist. Marius elcu a murit imediat după operație

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies