Cum să îți îmbunătățești postura. Top cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele

Cum să îți îmbunătățești postura. Iată cum îți poți îndrepta spatele!

Autor: Daniela Radan

In articol:

Cum să îți îmbunătățești postura. Un spate drept și o postură corectă nu sunt doar estetice, ci importante pentru sănătatea noastră. Iată cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele!

La ce ajută îmbunătățirea posturii

Munca la birou alături de relaxarea în fața calculatoarelor ne face să petrecem majoritatea timpului în șezut. Astfel, sănătatea noastră are de suferit. Studiile arată că statul la birou pentru cea mai mare parte a zilei crește riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Așadar, îmbunătățirea posturii ajută la dezvoltarea puterii, flexibilității și a echilibrului în corp. Postura corectă reduce, desigur, stresul asupra mușchilor și ligamentelor. O postură mai bună ne ajută să devenim conștienți de mușchi și de corp, încât vom putea observa chiar unele dezechilibre sau zone de strângere de care nu eram conștienți în trecut.

Dacă munciți la birou și nu aveți timp suficient pentru a face mișcare și pentru a vă menține activi, vă puteți îmbunătăți starea de sănătate prin corectarea posturii.

Iată cinci trucuri pentru îndreptarea spatelui!

Cum să îți îmbunătățești postura. Top cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele

Cum să îți îmbunătățești postura. Top cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele

[Sursa foto: PixaBay]

Citeste si: Ce trebuie să ai în portofel de Sfântul Andrei 2022? Vei avea noroc la muncă tot anul- kfetele.ro

Citeste si: Și-a cumpărat vechimea în muncă cu o sumă uriașă. Femeia din Iași care a făcut asta a muncit în străinătate- bzi.ro

Citeste si: Betty rupe tăcerea despre starea de sănătate a lui Florin Salam, după ce manelistul a ajuns la spital cu COVID! Cum se simte artistul: „Se reface în continuare”

Cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele

Durerile de spate pot fi foarte supărătoare, mai ales atunci când nu avem timp de ele. În cazul în care petreceți mult timp în șezut și știți că nu aveți o postură tocmai bună și sănătoasă, iată cinci trucuri care vă vor ajuta să vă îndreptați spatele!

1. Alungește-ți spatele

Un truc perfect pentru a preveni și a corecta probleme de postură este să te ridici cât mai des în picioare, să îți îndrepți spatele și să îl alungești. Astfel, imaginează-ți că stai lângă un perete pentru a-ți măsura înălțimea. Ține-ți capul drept și bagă-ți bărbia. Umerii trebuie să stea pe spate, iar genunchii drepți și burta înclinată. Repetați cât de des posibil.

2. Atenție mare la gât

Ești mereu concentrat la telefon sau calculator? Ia-ți câteva momente pentru a-ți întinde gâtul. Specialiștii asigură că pentru o postură mai bună e necesar să ridicați telefonul și să mișcați ochii, nu capul.

3. Poartă tocuri doar la ocazii

Știm că tocurile sunt accesoriile cele mai de preț ale unei doamne atunci când vorbim despre ținute. Însă, acestea împing în față baza coloanei vertebrale, arcuind spatele. Acest lucru poate schimba modul în care coloana vertebrală se aliniază și poate pune presiune asupra nervilor, provocând dureri de spate. Pentru purtarea zilnică sunt recomandate tocurile joase și groase.

Citeste si: A murit după ce a mâncat o conservă de pește făcută în casă! Olteanul a trecut prin clipe grele înainte să-și da duhul

4. Somn disciplinat

Postura poate fi corectată și prin modul în care dormim. Astfel, pe lângă importanța unei saltele calitative, de neglijat nu este felul în care ne așezăm pe pat. Mai exact, în cazul în care dormiți pe o parte, îndoiți ușor genunchii, dar nu îi îmbrățișați. Dormiți neapărat pe o pernă, astfel încât coloana să fie la nivelul coloanei vertebrale. Persoanele care dorm pe spate ar trebui să opteze pentru o pernă mică pusă sub gât.

5. Nu sta cocoșat la birou

Umerii căzuți atunci când stai la birou nu ajută deloc la a avea un spate drept. La birou e necesar să stai cu spatele pe scaun, iar dacă aveți o pernă lombară pentru a vă proteja curba naturală a coloanei e și mai bine. Genunchii trebuie îndoiți într-un unghi drept și păstrați la aceeași înălțime cu șoldurile. Picioarele trebuie neapărat așezate pe podea.

Sursă: libertatea.ro

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

3 tendințe de pe podium pe care să le integrezi în garderoba de toamnă

Prima reacție a lui Theo Rose, după ce Lia Bugnar a recunoscut că păstrează legătura cu Anghel Damian. Cum a descris relația cu tânărul regizor: "Nu a fost o discuție în...

"Mă simt ca naiba, e din cauza Borreliei" Ce se întâmplă cu Adda, după mai multe luni de tratament! A vorbit deschis despre asta

5 zodii au parte de belșug și realizări începând de mâine

SE SCHIMBĂ banii! Se întâmplă de la 1 IANUARIE 2023. Decizia s-a luat deja

Ce trebuie să facă fetele nemăritate de Sfântul Andrei 2022

Rusia, noi amenințări nucleare. Anunțul lui Serghei Șoigu

Tragedie pentru un cunoscut antrenor de fotbal. A anunțat pe Facebook că i-a murit fiica de 21 de ani

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies