Cum să treci mai ușor peste astenia de primăvară. 5 sfaturi utile

Iată cum poți trece mai ușor peste astenia de primavară! 5 sfaturi utile pentru a depăși starea de iritabilitate și somnolență care apare odată cu venirea primăverii!

Autor: Georgiana Anton

In articol:

Venirea primăverii este un moment de bucurie pentru întreaga lume, dar pe lângă vremea caldă, înflorirea promilor și a florilor, apare și asthenia de primăvară. Acest fenomen se manifestă printr-o stare de oboseală și iritabilitate si are loc la începutul primăverii.

Ce este astenia de primăvară

Astenia de primăvară este un fenomen des întâlnit în primele zile și chiar săptămâni de primăvară, ce se manifestă prin somnolență, oboseală, stări de iritabilitate, dureri de cap, probleme de concentrare si lipsa motivației.

Printre cauzele apriției asteniei de primăvară se numără: schimbările climatice, încălzirea bruscă a vremii sau alternanța frig-cald, câteva zile cu 14-15 grade, urmate de 2-3 zile cu 4-5 grade după care urmează iar temperaturi ridicate, de 15-16 grade Celsius. La acestea se adaugă mărirea zilei, precum și schimbarea orei ce are loc pe finalul lunii martie, dar și modificările de umiditate și presiune atmosferică. De asemenea, faptul că dormim cu o oră mai puțin duce la alte schimbări ale stilului de viață și ale programului de lucru.

Cum să treci mai ușor peste astenia de primăvară. 5 sfaturi utile

Cum să treci mai ușor peste astenia de primăvară. 5 sfaturi utile

[Sursa foto: Freepik]

Sfaturi care te vor ajuta să treci mai ușor peste această perioadă

Ai grijă la alimentația ta

Astenia poate fi evitată cu ajutorul unei diete alimentare echilibrate. Alege alimente bogate în vitamine și minerale, în special complexul de vitamina B care ajută la eliminarea senzației de oboseală și energizează organismul. La acestea se adaugă vitaminele C și E și minerale precum magneziu, calciu și fier, care contribuie la recuperarea organismului după sezonul rece.

Citeste si: De ce s-au despărțit Cristina Belciu de Cristian Boureanu: „E ceva ce nicio femeie nu ar trebui să accepte”- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

Citeste si: 5 rețete pentru deserturi sănătoase. Se prepară ușor și sunt delicioase

Bea o cană de ceai pe zi

Ceaiul poate fi un bun ajutor în cazul asteniei de primăvară. Ceaiul verde sau de ginseng te ajută să îți recapeți vitalitatea, combat stresul și reprezintă o alternativă sănătoasă la cafea. Evită, totuși, să bei mai mult de două căni de ceai pe zi și niciodată după ora 16 pentru a evita apariția problemelor de somn.

Fă mișcare zilnic

Sportul este una dintre cele mai bune solții pentru asthenia de primăvară. Dacă nu ai suficientă energie pentru alergat sau înot, începe cu exerciții ușoare de yoga sau pilates, plimbări lungi în aer liber și grădinărit. Acestea oferă energie și promovează eliberarea de endorfine, hormonii stării de bine. În plus, relaxează organismul și reduc stresul.

Hidratează-te suficient

Hidratarea este foarte importantă pentru a te adapta la venirea primăverii și la schimbările care apar. Consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi ajută la ameliorarea simptomelor asteniei. Pe lângă apă, poți consuma supe calde sau reci, sucuri de fructe și ceaiuri.

Citeste si: Florile care înfloresc pe tot parcursul anului. Cum să ai cea mai frumoasă grădină

Dormi suficient

Astenia de primăvară poate afecta somnul. Lipsa odihnei suficiente poate duce la irascibilitate și scăderea puterii de concentrare și afectează activitățile uzuale de peste zi. Pentru o stare bună de spirit și pentru a avea un corp sănătos, încearcă să dormi 7-8 ore în fiecare noapte.

Evită folosirea telefonului sau a tabletei cu cel puțin o oră înainte de culcare și optează pentru activități relaxante, respectiv o baie caldă în care ai pus câteva picături de ulei esențial de lavandă, o carte ușoară sau muzică ambientală.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Astenia de primavara: cum se manifesta si cum o poti trata

Carmen Bruma te invata cum sa scapi de astenia de primavara. 3 pasi simpli pentru ameliorarea starii de oboseala!

Planta care iti curata sangele si iti remineralizeaza organismul! Trebuie sa o consumi primavara aceasta

Atenție! Ce se întâmplă cu zodiile de foc! Gemenii vor avea parte de schimbări la locul de muncă

Vladimir Putin a dat ORDINUL FINAL! Se întâmplă mâine, 21 mai (SURSE)

Iulia Vântur a îmbrăcat rochia de mireasă: „O să vă ținem la curent”

Vestea cea mare pentru angajați! Transparență totală privind datele de muncă. Legea a fost promulgată azi

Doliu în fotbalul românesc! Fost câștigător al Cupei României! A evoluat în aceeași etapă pentru două echipe din Liga 1!

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies