Cum și pe ce să dormi pentru un somn corect?

Poziția corectă a corpului în timpul somnului are efecte pozitive asupra calității acestuia.

Autor: Ana Maria

In articol:

Așadar, dacă durerile cervicale sau de spate îți dau bătăi de cap încă din zorii dimineții trebuie să descoperi care este cea mai potrivită poziție pentru a dormi. Un alt factor care conduce la un somn liniștitor este reprezentat de pernele pe care dormi.

Cu cât ele sunt mai moi și mai pufoase, cu atât somnul tău va fi mai dulce.

Studii realizate recent pe subiecți originari din Statele Unite au descoperit că o proporție de 80% din populație suferă de afecțiuni la nivelul coloanei vertebrale. Atât pernele nepotrivite din punct de vedere al formei sau consistenței, cât și saltelele alese greșit pot fi elemente ce cauzează disconfort. De asemenea, poziția în care dormi poate să nu te ajute să te odihnești, ci dimpotrivă să-ți îngreuneze somnul.

Dacă ai un job care impune să petreci mult timp pe scaun, la birou, atunci trebuie să știi că durerea lombară este greu de evitat. Este important să-ți formezi prin exercițiu o postură corectă pentru timpul petrecut pe scaun. Totodată, scaunul trebuie să fie unul potrivit, în cazul de față se recomandă cele ergonomice.

Întâmpini adesea probleme cervicale sau ai dureri de spate în timpul somnului sau dimineața? Atunci, este indicat să știi că pernele și salteaua pot să ți le cauzeze.

În momentul în care îți alegi produsele pentru somn, este necesar ca ele să fie în conformitate cu forma corpului tău. Atât salteaua, cât și pernele prea ferme pot să-ți cauzeze neplăceri. Bineînțeles, este necesar ca pernele și salteaua să fie schimbate în mod regulat. Medicii au concluzionat că cel mai potrivit interval în care trebuie să-ți înnoiești pernele este o dată la doi ani.

Citeste si: Vestea tristă a dimineții. Din păcate, Alexandru Arșinel...- bzi.ro

Cum să-ți alegi corect pernele pe care să te odihnești?

Un lucru este cert, toate pernele care se găsesc în magazine dedicate sau hipermarket-uri au scopul de a oferi confort cumpărătorului. Cu toate acestea, ție îți revine decizia de a o alege pe cea mai potrivită nevoilor tale. Te întrebi cum să faci alegerea corectă și uneori ești în dubii? Iată câteva aspecte ce îți vor face misiunea mai ușoară:

  • Calitatea și proprietățile – fie că ai copii mici sau locuiești singur ori cu partenerul de viață, este necesar să pui preț pe calitate. Dacă te confrunți cu alergii sau doar vrei să te bucuri de un somn lipsit de probleme, alege pernele antialergenice. Acestea sunt rezistente la alergeni și acarieni, care inevitabil își pot face simțită prezența în casa și în patul oricui. Compoziția din fibre siliconice îți poate asigura protecție împotriva bacteriilor. Fețele pernelor făcute din microfibră embosată sunt plăcute la atingere și catifelate, așadar oferă și un plus de confort.
  • Greutatea – Pernele prea grele sau rigide cu siguranță nu vor fi pe placul tău. Cea mai potrivită pernă pentru tine este cea care îți asigură susținere în poziția în care ești obișnuit/ă să dormi. Un set perne pufoase și cu o greutate de aproximativ 650-700 grame poate fi ideal pentru un somn confortabil. Mai mult decât atât în perioada sărbătorilor, poți profita de oferte promoționale și reduceri. De exemplu, un set de perne 3+1 gratis poate fi pe placul oricărei hărnicuțe.
  • Forma – în funcție de poziția în care dormi, vei afla cum să-ți alegi pernele potrivite. Ești obișnuit/ă să dormi pe burtă? Ai dreptate, e confortabil și simți că uiți de toate grijile. Însă, ai în vedere alegerea unei perne moi și joase. Aceasta îți va susține coloanal în mod natural.

Cel mai bine te odihnești când stai pe spate? Atunci alege o pernă mai înaltă care să-ți poată susține umerii și gâtul în timpul somnului. Bineînțeles, este ideal să fie și antialergică.

Majoritatea persoanelor sunt obișnuite să doarmă pe o parte. Ei bine, într-un astfel de caz o pernă clasică, puțin mai dură îți va fi cel mai bun prieten.

Ce perne să alegi în funcție de raportul preț-calitate?

Atunci când alegi lenjeria de pat pentru întreaga familie, știi deja că ai o responsabilitate importantă. Mereu vrei ce e mai bun pentru cei dragi, mai ales pentru micuții tăi. Chiar dacă ești pregătit/ă să faci cercetări amănunțite pentru a ști ce soluție este cea mai bună, costul este și el un factor decisiv. Descoperă câteva trucuri sau valori care ar putea să-ți fie de folos în procesul de achiziție:

  • Cump ără întotdeauna produse românești sau fabricate local – este potrivit să ajuți micile fabrici din țara ta sau producătorii locali. Ai două motive principale: prețul este mai scăzut, deși calitatea este aceeași. În plus, ești sigur/ă că un produs făcut în România poate fi realizat din suflet și cu dragoste de mâinile iscusite. Așadar, achiziționează-ți pernele de la magazinele fizice sau online care comercializează produse făcute în România.
  • Profită de reduceri de fiecare dată când ai ocazia – Nimeni nu trebuie să fie sfătuit să vâneze oferte și discount-uri. Însă, în preajma sărbătorilor sau cel puțin o data pe lună, se întâmplă ca magazinul tău preferat să aibă o sesiune de reduceri. Așa se întâmplă și pe Hărnicuța din când în când. Dacă urmărești site-ul și ești atent/ă, poți achiziționa perne hypo-alergice la preț redus.
  • Livrarea rapidă – Nu este unul dintre cele mai importante criterii, dar dacă produsele îți sunt pe plac, un mare plus este ca ele să fie livrate în mai puțin de 3 zile lucrătoare. Cu siguranță le aștepți cu mult drag, așadar timpul scurt de livrare nu îți va tăia deloc din entuziasm. Mizează pe calitate, confort și bucură-te de transport rapid.

Acum ai primit câteva sfaturi esențiale cu privier la diminuarea durerilor în timpul somnului. De asemenea, tocmai ai descoperit câteva informații importante despre modul în care ai putea să faci cele mai bune alegeri în materie de perne. Nu uita să le speli la o temperature de 30 de grade Celsius măcar o data pe lună și să le înnoiești din doi în doi ani. Astfel, vei avea parte de confort și somn lipsit de griji.

Distribuie pe:
Galerie foto 
Abonează-te pe

Citește și:

LIVE STREAM "Doctorul minune" 22 octombrie 2021. AICI poți să vezi online episodul de vineri

Pescuitul la crap în mijlocul toamnei este prielnic și oferă momente de neuitat

Horoscopul zilei, 23 octombrie 2021. O zodie se confruntă cu mari pierderi pe plan financiar

Horoscop 23 Octombrie 2021: Vărsătorii au parte numai de succese, Gemenii ar trebui să fie atenți la starea lor de spirit

TOATĂ GERMANIA e în stare de șoc: Nimeni nu ar fi crezut așa ceva vreodată: SE VOR FRECA la ochi în curând

SMILEY se desparte de Gina Pistol! A aflat ce a făcut aceasta ca să devină prezentatoare la Antena 1! ESTE SCANDAL IMENS!

Trecerea la ora de iarnă în 2021. Un mare pericol amenință milioane de români

VIDEO | Doliu la Steaua! A murit unul dintre cei mai mari antrenori, vedetă și pe Netflix

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies