Cum te ajuta un somn odihnitor sa traiesti mai mult

Pe langa o alimentatie corecta, care trebuie sa contina numeroase fructe si legume si mult sport, pentru a te simti bine, vei avea nevoie si de multa odihna.

Distribuie pe:

Chiar daca nu pui mult accent pe orele de somn din timpul noptii, acestea iti pot influenta decisiv modul in care arati si, conform specialistilor, te ajuta sa traiesti mai mult.

Un somn odihnitor in fiecare noapte va scadea riscul aparitei bolilor de inima, te poate ajuta sa slabesti mai usor si, nu in ultimul rand, iti va aduce energie pentru a-ti duce toate sarcinile la bun sfarsit. In acest articol, iti prezentam motivele pentru care odihna iti aduce numai beneficii, pentru ca tu sa te bucuri de o viata sanatoasa. Iata care sunt acestea.

Vei scapa de riscul aparitiei bolilor de inima

Unul dintre principalele motive pentru care este indicat sa dormi suficiente ore pe noapte tine de indepartarea riscului aparitiei bolilor de inima. De regula, adultii au nevoie de 7-9 ore de somn in fiecare noapte, pentru a se simti odihniti dimineata. Daca nu ai probleme cu trezitul sau esti in picioare inainte ca alarma sa sune, inseamna ca ai dormit suficient. Cu toate acestea, daca porti constant o lupta pentru a te ridica din pat pentru a te pregati pentru job, vei avea nevoie de un program mai organizat si implicit, de mai multe ore de somn in fiecare noapte. Motivul este simplu: in timp ce te odihnesti, organismul incearca sa imbunatateasca functiile inimii, reducand riscul aparitiei atacului de cord, a tensiunii arteriale sau a accidentului vascular cerebral. Tototdata, persoanele care nu se odihnesc suficient pe timpul noptii prezinta un risc mai mare de obezitate, infarct miocardic, hipertensiune arteriala sau diabet.

Vei pierde mult mai usor kilogramele in plus

Un somn odihnitor iti va fi aliat de nadejde si in lupta cu kilogramele, intrucat atunci cand dormi, organismul tau reuseste sa arda calorii. Daca nu dormi suficiente ore pe noapte, hormonii se vor destabiliza si vor produce mai multa grelina, hormon responsabil cu cresterea apetitului.

Conform studiilor efectuate de catre specialisti, adultii care dorm mai putin de 5 ore pe noapte au aproape cu 40% mai multe sanse sa se ingrase fata de cei care reusesc sa doarma 8 ore. Daca vrei sa dormi mai bine si sa poti slabi mai usor, este recomandat sa te tii de un program, alegand ora la care sa te culci si cea la care sa te trezesti, fara sa te abati de la regula stabilita. Pastreaza camera intunecata si la o temperatura constanta si alege sa investesti intr-un pat confortabil si o lenjerie de calitate. Pe Somnia.ro, vei gasi o gama variata de lenjerii din materiale de calitate, in care sa te simti confortabil. In plus, alege o baie relaxanta inainte de somn si nu consuma alcool si cofeina, care au efect energizant. Astfel, vei reusi sa creezi o atmosfera propice pentru un somn de calitate.

Vei reusi sa incetinesti procesul de imbatranire a tenului

Un alt avantaj pe care odihna il aduce corpului tau tine de incetinirea procesului de imbatranire a pielii. De cele mai multe ori, persoanele care nu se odihnesc suficient tind sa aiba mai multe riduri si un ten cu aspect tern. Astfel, in timpul orelor de somn, colagenul ajuta la aparitia celulelor noi ale pielii si la eliminarea celor moarte, motiv pentru care se recomanda cel putin 7 ore de odihna. Beneficiile nu se opresc aici, fiindca un somn adecvat te poate ajuta sa scapi de umflaturile sau inflamatiile de la nivelul fetei. Dupa o noapte in care nu te-ai odihnit suficient, te poti trezi cu fata umflata, deoarece organismul va pastra mai mult lichid si va produce mai mult cortizol, hormonul de stres de care trebuie sa te feresti. Somnul corespunzator te poate ajuta sa scapi de lichidul in exces si sa ai un ten perfect, fara imperfectiuni.

Vei reusi sa ai tot timpul energie si un tonus bun la trezire

Cand te bucuri in fiecare noapte de un somn bun si odihnitor, vei reusi sa reduci riscul aparitiei depresiei. In caz contrar, vei avea tot timpul o stare de angoasa si neliniste sau iti va fi tot timpul somn. Daca nu respecti orele necesare pentru odihna, este posibil sa creasca riscul de anxietate, cu care te poti confrunta inainte de un eveniment special sau o calatorie si nu te vei mai putea tempera. Pentru a avea tot timpul energie si un tonus bun, ai nevoie sa te trezesti in fiecare dimineata odihnit si gata de treaba, pentru a te putea concentra mai usor la lucrurile pe care le ai de facut pe parcursul unei zile.

Te vei bucura de un sistem imunitar puternic

Persoanele care se odihnesc aproximativ 5 ore pe noapte se confrunta cu un sistem imunitar scazut, care se manifesta prin raceli dese si stari continue de oboseala. Atunci cand numarul orelor de somn creste, sistemul imunitar devine mai puternic, astfel incat organismul poate lupta mai usor impotriva germenilor, infectiilor sau bolilor. Somnul reprezinta perioada in care intregul organism se reface, iar sistemul imunitar se regleaza, pentru a avea o sanatate de fier.

Indiferent de activitatea pe care o ai pe parcursul unei zile, acumulezi multa oboseala, de aceea este necesar sa iti recapeti energia, prin odihna. Somnul este important atat pentru bunastarea fizica, cat si pentru cea psihica, astfel incat trebuie sa acorzi o deosebita atentie orelor de somn.


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Setari de confidentialitate