Dieta pentru îngrășat. Ce alimente te ajută în procesul de îngrășare. Meniu pentru întreaga zi

---

In articol:

• Dieta de îngrășare. Ce ar trebui să mănânci dacă dorești să te îngrași
• Exemplu de meniu de îngrășare pentru o zi întreagă

---

Dieta pentru îngrășat. Ce și cum este indicat să mănânci atunci când decizi că este timpul pentru o acumulare de câteva kilograme. Știm că pare greu de crezut, însă procesul de îngrășare este la fel de greu ca cel de slăbire.

Nu este suficient să mănânci un burger sau o ciocolată pentru a pune câteva kilograme. Iată mai multe informații plus un meniu pentru o zi în dieta de îngrășare!

Dieta de îngrășare. Ce ar trebui să mănânci dacă dorești să te îngrași

Chiar dacă este greu de crezut, foarte multe persoane vor să câștige câteva kilograme pe cântar și nu reușesc. Aceștia duc chiar o luptă, întrucât majoritatea regimurilor de îngrășare prezintă un pericol major de acumulare de grăsime viscerală.

Totodată, pentru a te îngrășa nu este nevoie să recurgi la un stil haotic de a mânca sau chiar să apelezi la fast-food. Astfel că, potrivit medicului nutriționist, Mihaela Bilic, cel mai important este să înveți să combini făinoasele cu zahărul și grăsimea.

De asemenea, aceasta mai spune că toleranța crescută la foame este un factor foarte important care împiedică oamenii să adauge câteva kilograme în plus. Iată cuvintele specialistei în nutriție, Mihaela Bilic, publicate pe pagina oficială de Facebook: „Când vrem să ne îngrășăm avem nevoie de un aport mare de calorii, de combinații și asocieri ușor de transformat în depozite de grăsime.

Nu ne îngrășăm din iaurt, ciorbă, salată și carne la grătar, ci din sosuri, tocături și prăjeli.

Asocierea dintre făinoase grăsime și zahăr este rețeta ideală pentru kilogramele în plus, deci includeți în meniu: paste, pizza, sendvișuri, sarmale și ardei umpluți, tocănițe și prăjituri.

Citeste si: „La sfârșit, din cutie, fiul meu să...” Monica Tatoiu, despre ultima sa dorință în viață!- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

Citeste si: Trei alimente pe care le consumăm zilnic ne scurtează viața. Care sunt acestea

Toleranța crescută la foame este al treilea element care împiedică îngrășarea. Spre deosebire de supraponderali care se gândesc permanent la mâncare și ciugulesc non-stop câte ceva, cei care sunt slabi uită cu adevărat să mănânce. La ei senzația de foame este ușor de tolerat și de ignorat au mereu lucruri importante și interesante de făcut, iar mâncarea trece pe ultimul plan.

Pe cat de absurd ar părea mecanismul este același: cine vrea să slăbească se gândește mereu la mâncare și nu reușește pentru că mănâncă prea mult. Cine vrea să se îngrașe nu se gândește mai deloc la mâncare și nu reușește pentru că mănâncă prea puțin.”

Exemplu de meniu de îngrășare pentru o zi întreagă

În cazul în care vă gândiți deja de ceva timp să începeți o dietă de îngrășare, iată o idee de meniu pentru întreaga zi, pentru a vă face o idee!

Mic dejun: omletă cu șuncă în ulei de floarea-soarelui, sendviș cu unt și brânză, un pahar cu lapte cu miere

Gustare: salată de fructe aromată cu miere (obligatoriu să conțină: nuci, stafide, struguri)

Citeste si: Cum se prepară sosul wasabi. Iată ingredientele de care ai nevoie

Prânz: ciorbă cu smântână, o porție de mușchi de vită sau piept de pui cu orez, salată asortată, 3-4 felii de pâine integrală, prăjtură de casă cu ciocolată sau fructe

Gustare: o felie mare de brânză (telemea, brie, caşcaval) cu două felii toast cu unt şi dulceaţă

Cină: supă cu tăiţei de casă cu 3 felii de pâine, pește gras (de preferat somon) cu 2 cartofi copți și salată asortată, prăjitură/ tartă de casă cu vanilie, fructe de pădure sau ciocolată

 

Surse: facebook.com, viva.ro