Nutriționistul Elena Olaru a dezvăluit pentru WOWbiz.ro câteva sfaturi pentru persoanele care vor să scape de kilogramele nedorite!
Nutriționistul Elena Olaru a oferit, prin intermediul WOWbiz.ro, câteva sfaturi pentru persoanele care își doresc să scape de kilogramele în plus. Specialista în nutriție susține că pentru a slăbi, fără a produce dezechilibru metabolismului, este necesară o alimentație echilibrată și variată. Există totuși o singură condiție: trebuie să ținem cont de numărul caloriilor pe care îl consumăm zilnic!
Slăbim sănătos, fără să ne dăm metabolismul peste cap
Foarte multe persoane își doresc să scape de kilogramele nedorite, însă nu știu cum. Ei bine, Elena Olaru a dezvăluit câteva lucruri pe care orice persoană, care-și dorește să slăbească, trebuie să le știe.
Nutriționistul a subliniat faptul că numărul de calorii pe care îl consumăm zilnic nu trebuie să fie mai mare decât caloriile pe care le ardem!
”Pentru a slăbi fără a produce dezechilibre metabolice este imperios necesar să alegem o alimentație echilibrată și variată care să furnizeze toți nutrienții necesari pentru funcționarea optimă a tututor funcțiilor organismului, însă va trebui să ținem cont de numărul de calorii pe care îl consumăm zilnic. Acesta trebuie să nu fie mai mare decât caloriile pe care le ardem! Persoanele clinic sănătoase care au nevoie să piardă doar câteva kilograme își pot calcula numărul de calorii necesare în vederea scăderii în greutate cu ajutorul aplicațiilor sau a calculatoarelor de calorii disponibile online.
Acestea țin cont de înălțime, vârstă și greutatea dorită. De îndată ce află numărul de calorii pe care ar trebui să îl consume, își pot instala aplicații pe telefon în care se introduc alimentele consumate și astfel vor putea ține evidența și nu le vor depăși. Dacă te numeri printre persoanele cu o greutate mult peste cea normală, ai afecțiuni cronice, metabolice sau alăptezi, atunci indicat ar fi să apelezi la un nutriționist sau specialist în nutriție, deoarece acesta va ține de afecțiunile existente, de nevoi, de medicație, de starea emoțională și stilul de viață. Așadar, deficitul caloric alături de o dietă echilibrată și nutritivă este cea mai sigură metodă în lupta cu kilogramele în plus, mai ales că poate fi menținută pe termen lung, nu produce dezechilibre hormonale, reeducă alimentar, nu te înfometează, nu simți frustrare și se poate transforma într-un stil de viață. Alături de dietă, putem introduce în rutină și activitatea fizică, care contribuie la arderea caloriilor și ne ajută să ne menținem masa masculară pe durata dietei, dar și un tonus bun.”, a declarat Elena Olaru, pentru WOWbiz.ro
Cum putem să slăbim sănătos, fără să ne dăm metabolismul peste cap [Sursa foto: PixaBay]