Obiceiuri care credem că ne fac bine, dar de fapt, ne distrug
Din cauză că petrecem atât de mult timp în fața ecranelor, ne-am racordat atât de mult la tehnologie încât singurele metode de relaxare la care ne gândim sunt urmărirea obsesivă a serialelor, joaca pe calculator sau scroll-atul interminabil pe social media. Azi vin spre dumneavoastră cu niște idei de relaxare care să ne aducă mai mult aminte de viața analog, înainte de internet și de disocierile cognitive care se produc în mintea noastră când suntem lipiți 24/7 de ecrane.
Cercetătorii spun că multe dintre nevrozele oamenilor contemporani sunt legate de supradozarea de tehnologie; muncim pe calculator, ne petrecem timpul liber tot pe calculator. Nu numai că expunerea îndelungată la ecrane ne strică vederea în timp, dar aceasta rezultă și în creșterea tensiunii oculare și a tensiunii arteriale, de aici vine senzația de agitație și inconfornt pe care o simțim zilnic. Hipertensiunea înseamnă probleme cardiace în timp și risc pronunțat de AVC (accident vascular cerebral). Expunerea la ecrane luminoase în timpul nopții inhibă producția de melatonină (hormonul secretat pentru a putea avea un somn liniștit). Așadar multe dintre insomniile noastre pot fi datorate adicției noastre pentru ecrane. În timp insomnia provoacă depresie și stres cronic.
Ce activități și obiceiuri relaxante sănătoase putem adăuga în rutina noastră?
Yoga, meditație și exercițiile fizice.
Întindeți-vă pe o suprafață moale, cum ar fi patul, un covor sau un covoraș de yoga. Încordați o parte a corpului pe rând și apoi eliberați încet mușchii. Este prilejul perfect să faci și meditație în acest timp; încearcă să îți relaxezi mintea în timp ce îți detensionezi corpul.
Dacă nu ești prea încrezător că o poți face singur, nu te îngrijora! Există surse care să te ajute.
Citeste si: ”Afacerea” cu refugiați nu mai merge. Românii îi dau afară pe ucraineni din case- stirileprotv.ro
Jumătate de oră de lectură pe zi.
Pentru mai multă liniște în fiecare zi, pentru ruperea de problemele curente si pentru o evadare din cotidian fără obligația de a pleca în vacanță, o carte poate fi răspunsul perfect. Doar jumătate de oră de lectură în fiecare zi, înainte de a vă duce la culcare sau oricând aveți puțin timp liber, vă va ajuta sa aveți parte de mai multă liniște, vă va îmbunătați imaginația și creativitatea și vă va ajuta să vă adunați gândurile și ideile mai ușor în momentele în care trebuie sa găsiți soluții rapide pentru probleme urgente. În plus, vă va ajuta să dormiți mai liniștit.
Cărți antistres pentru momentele grele de la birou
Coloratul este ca meditația, este asemănător cu yoga, oferind beneficiul dublu al relaxării și al atenției menținute de o singură sarcină. Astfel, mintea se poate elibera temporar de excesul de griji și de gânduri negative. Când cineva colorează în mod regulat, ajunge să aibă capacitatea de a se concentra asupra sarcinilor zilnice. Această activitate este una migăloasă și dificilă și aduce și un alt beneficiu –îmbunătățește dexteritatea. Pentru a duce la bun sfârșit o pagina dintr-o astfel de carte e nevoie nu doar de multă răbdare, ci și de precizie.
Încet, încet stigma în jurul cărților antistres de colorat pentru adulți dispare deoarece a fost dovedit în studii clinice să poate să îmbunătățească starea de spirit a pacienților foarte stresați sau anxioși. În plus, astfel de hobby-uri nu necesită investiții majore, iar creioanele și cartea de colorat sunt ușor de luat de oriunde. De exemplu, vă pot spune de o librărie foarte chic din București care are numai cărți în engleză, unde se găsesc și cărți de colorat pentru adulți cu mandale splendide sau motive vegetale, precum și alte feluri de cărți antistres. Librăria se numește Antic ExLibris, iar de aici fac întodeauna astfel de cadouri pentru prietenii mei.
Citeste si: Calendar ortodox 2 aprilie 2023. Ce sfânt este celebrat în calendarul ortodox?- stirilekanald.ro
Găsește-ți un hobby!
Nimic nu este mai frumos și mai relaxant decât să găsim un hobby care ne pasionează și să îl facem cu dăruiță, bucurându-ne de rezultatele proprii. Hobby-urile ne aduc aminte de copilărie, de zilele lungi de vară în care trebuia să ne ocupăm timpul cu tot felul de activități! Atunci eram creativi, nu ca acum când ne dedicăm tot timpul liber consumând videoclipuri și imagini pe internet.
Îmi place să cred că nu ne-am blazat total ca adulți și că putem fii încă creativi. Există o mulțime de hobby-uri cărora te poți dărui; de la grădinărit artistic, la creșterea de fructe în jardiniere, de la pictat la broderie și confecționat de obiecte artizanale, plus multe alte lucruri. Dacă ai nevoie de puțină inspirație pentru a te putea apuca de un hobby, te invit să consulți aceste cărți despre hobby-uri.
Ai să te întrebi: „De ce mi-aș cumpăra o carte despre hobby-uri când există atât de multe resurse pe internet?” Ei bine, întreabă-te și ce te-a oprit până acum din a face acest lucru? Dacă te găsești în situația în care începi multe proiecte de hobby-uri, însă nu le duci la bun sfârșit, și te uiți la tutoriale pe internet – deja te-ai sabotat! Când privim un tutorial, creierul nostru este deja satisfăcut pentru că vede cum o persoană reușește să construiască ceva, să aibă rezultate. Ne luăm doza de dopamină, apoi creierul devine leneș și nu mai vrem să facem singuri lucrul respectiv
Cărțile despre hobby-uri sunt un companion mai bun, deoarece îți explică lucrurile pas cu pas și te motivează să faci și tu. Citești instrucțiunile și devine o misiune personală, este ca și cum ai rezolva un puzzle complicat și nu vrei să te oprești până nu îi dai de cap! Când ai realizat ceea ce ți-ai propus vine și sentimentul de mulțumire de sine!
