Somnul și sănătatea. Vezi care sunt beneficiile unui somn odihnitor pentru organism

---

In articol:

• Beneficiile unui somn odihnitor pentru organism
• Sfaturi pentru a crea o rutină odihnitoare

---

Beneficiile unei odihne corespunzătoare pentru organism. Vezi cât de important este un program de somn exact pentru sănătatea psihică și fizică.

Beneficiile unui somn odihnitor pentru organism

Un somn odihnitor este mai mult decât important pentru sănătatea fizică și mentală.

În timpul somnului, corpul se regenerează și se recuperează, iar creierul își face treaba de a procesa informații și a consolida amintiri. Astfel, lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi oboseală, anxietate, depresie și boli cardiovasculare.

Un program regulat de somn este esențial pentru a permite organismului să se obișnuiască cu un ritm constant. Ora la care ne culcăm este la fel de importantă ca și durata somnului.

Un somn regulat, în care o persoană se culcă și se trezește la aceleași ore în fiecare zi, poate îmbunătăți calitatea somnului și ajută la reglarea ritmului cardiac al corpului nostru. Studiile arată că, pentru un organism odihnit, o persoană ar trebui să doarmă 8 ore pe noapte.

Citeste si: Mădălina Crețan, adevărul despre moartea soțului ei: "A avut perioade în care s-a chinuit" Iris, fiica lui Nosfe, a presimțit moartea tatălui său- kanald.ro

Citeste si: O polițistă și-a dat în judecată șefii și colegii, acuzându-i că au obligat-o la sex oral, ca ritual de inițiere. Sunt trei inculpați în boxa acuzaților iar amănuntele sunt scandaloase- stirileprotv.ro

Somnul odihnitor îmbunătățește și funcțiile cognitive. În timpul somnului, creierul procesează informațiile de la ziua respectivă și consolidează amintirile importante. Odihna mai ajută la consolidarea informațiilor noi în creier.

Citește și: Cum să îți îmbunătățești postura. Top cinci trucuri care te vor ajuta să îți îndrepți spatele

Durata somnului, ora la care ne culcăm și regularitatea programului vostru de somn sunt importante pentru a vă asigura că sunteți odihniți și pregătiți pentru o zi de succes și productivitate.

Sfaturi pentru a crea o rutină odihnitoare

Stabilește un program de somn regulat. Acest lucru te poate ajuta pe să adormi mai ușor și să te trezești mai odihnit. Încearcă să te duci la culcare și să te trezești în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend.

Asigură-te că dormitorul tău este confortabil și liniștit.

Încălzește camera la o temperatură plăcută și încearcă să reduci zgomotele de fond sau să folosești dopuri de urechi dacă ai nevoie.

Citește și: 5 băuturi-minune care te ajută să lupți cu kilogramele în plus

Pentru a ajuta la relaxarea minții și a corpului înainte de culcare, evită activitățile care îți activează mintea, cum ar fi cititul cărților de groază, jocurile video, statul pe rețelele sociale sau discuțiile stresante.