Uite cum controlezi inteligent pofta de mancare din timpul zilei! Nu este atat de dificil!

Potrivit unui studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition, un mic dejun bogat in proteine ​​poate ajuta o persoana sa-si controleze pofta de mancare continua şi reduce dorinţa de a gusta in permanenta alimente dulci sau grase.

Distribuie pe:

Cercetari recente arata ca o masa de dimineata, cu o multime de proteine ​​(35 grame vs un mic dejun standard de aproximativ 13 de grame de proteine), poate controla pofta de mancare.

Motivul? Daca nu mancati cand va treziti – sau daca insistati sa mancati  aproape in fiecare zi cereale rafinate cu zahar din belsug sau brioşe in loc de alimente bogate in proteine ​​- hormonii ce controleaza apetitul, grelina si leptina, nu-si vor putea stabili ritmul propriu. Rezultatul este acela ca se ajunge la o stare de infometare permanenta si la supralimentare, intr-un cerc vicios distructiv si fara sfarsit.

Citeste si: Ce va zice Andreea Esca acum? Au apărut nişte poze cu Alexia Eram... De la 20 de ani? Foto - evz.ro

De asemenea, consumul de alimente bogate in proteine ​​creste senzatia de satietate si reduce activitatea in zona creierului ce dicteaza pofta de mancare.

Alegeri bune de proteine ​​la micul dejun: iaurt, urda, oua, branza de capra (insotite de legume proaspete care nu fac decat sa creasca biodisponibilitatea acestora), shake de proteine ​​cu lapte de soia neindulcit, lapte de migdale cu seminte de chia etc, scrie site-ul doctormenci.ro

 


Citește și:

Caz incredibil! O fetiță de 10 ani a murit după ce a acuzat o durere de cap! Când au ajuns la spital au aflat că suferea de ceva grav

Victima unei crime a fost identificată după mai bine de 35 de ani! Un membru din familie i-a recunoscut un obiect pe care îl purta

Clătite din cartofi. O rețetă delicioasă pentru micul dejun. Cum o prepari în câteva minute

Povestea impresionantă de viață a concurentului de la Chefi la cuțite! La 18 ani avea deja un milion de dolari și a fost arestat de FBI

Imagini șocante! Un băiețel de doar șase ani, filmat de propriii părinți în timp ce fumează și bea acool!

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies