Uite cum poti sa iti tonifici bratele fara sa ridici greutati! Afla care este secretul

Daca nu iti place sa mergi la sala sau uneori chiar nu ai timp, exista cateva exercitii cu ajutorul carora poti sa iti tonifici bratele.

novalue

Flotari la perete

Flotarile nu sunt cel mai usor exercitiu de facut, mai ales daca nu ai forta in maini, insa cele facute la perete iti permit sa ajustezi nivelul de dificultate. Stai cu fata la perete la o distanta de aproximativ 15 cm de acesta. Fixeaza palmele pe perete cu umerii departati.  Indeparteaza-ti cat mai mult picioarele in spate.

Citeste si: Ce truc folosesc gospodinele pentru chiftele. Care este ingredientul secret?- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

Ridicari de la sol

 

Aseaza-te pe podea cu genunchii indoiti si mainile la spate. Incordeaza-ti muschii abdomenului si ridica-ti bazinul folosindu-te de forta bratelor. Coboara apoi corpul, indoind bratele. Cand faci acest excercitiu, este important ca bazinul sa nu atinga podeaua.

Aseaza-te pe podea cu genunchii indoiti si mainile la spate. Incordeaza-ti muschii abdomenului si ridica-ti bazinul folosindu-te de forta bratelor. Coboara apoi corpul, indoind bratele. Cand faci acest excercitiu, este important ca bazinul sa nu atinga podeaua.

Afla ce alte exercitii poti face pentru tonifierea bratelor pe www.kfetele.ro

 

Distribuie pe:
Abonează-te pe

Citește și:

Momente de tensiune pentru familia lui Alexandru Cumpănașu. Soția lui a fost transportată de urgență la spital: „Abia putea vorbi”

S-a aflat motivul morții Alessiei Raiciu, baschetbalista de 18 ani care a murit în somn. Rezultatul total neașteptat al autopsiei

Serialul “Infidelul” are premiera mâine, 17 august, de la ora 20:00, la Kanal D! Ce spune Cansu Dere despre Asya, personajul pe care îl interpretează

3 zodii vor da lovitura din punct de vedere financiar de săptămâna următoare

Veste cumplită despre TEO TRANDAFIR! Ce s-a întâmplat cu celebra prezentatoare TV. ESTE ȘOC TOTAL

„Există niște motive” Ema Uta și Alex Bodi s-au despărțit

Mărmureanu: „Urmează un cutremur uriaș!”. Când va fi lovită România de un seism înfiorător

Doliu uriaș în sport – Un campion mondial a fost împușcat în cap de poliție

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies