Uite cum sa slabesti 3 kilograme fara pic de efort pana la Craciun

Nutritionistul Jean-Michel Cohen recomanda o super dieta ce trebuie sa o tii cu doua saptamani inainte de Craciun special pentru a fi in forma de Sarbatori. In afara de alimentele pe care trebuie sa le consumi, un mic secret recomandat de Jean-Michel Cohen: o ora de mers pe jos, in fiecare zi.

novalue

Incepe dieta cu 15 zile inainte de Craciun

Ai doua saptamani in fata, iar o dieta cu 1 400 calorii este suficienta pentru a da jos 3 kg inainte de Craciun. Scopul acestei diete nu este infometarea, ci reducerea rezonabila a alimentatiei, mentinand in acelasi timp un regim variat si echilibrat.

Meniul in prima saptamana de dieta:

Mic-dejun:
30 g paine
10 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g cruditati+ vinegreta

(5 g ulei= 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
100 g fainoase fara materii grase
1 produs lactat cu 0% grasimi
1 fruct

Cina:
150 g cruditati+ vinegreta (5 g ulei= 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
30 g branza cu 45% grasime 150 g paine
1 fruct

Cu 7 zile inainte de Craciun


Continua dieta cu 1 400 calorii, iar daca nu ai slabit minimum 1 kg in prima saptamana redu aportul caloric la 1 200 calorii. In paralel, nu uita de mersul zilnic.

Ajunul Craciunului


In ajunul Craciunului, iti propunem o zi detoxifianta de doar 900 calorii. Nu-ti va fi greu s-o urmezi deoarece vei fi oricum ocupata cu pregatirile. Inca un mic efort si poti aparea mandra in fata familiei!

Mic-dejun:
15 g paine
5 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct

Pranz:
150 g
cruditati+ otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Cina:
150 g cruditati+ otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi

Citeste si: Vestea tristă a dimineții. Din păcate, e vorba despre Camelia Mitoșeru...- bzi.ro

Distribuie pe:
Abonează-te pe

Citește și:

Închiderea granițelor nu este o soluție împotriva tulpinii Omicron, este avertismentul Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii

Un virusolog italian face praf România din cauza ratei mici de vaccinare anti-COVID: „Și atunci care este alternativa la vaccinare, să nu faci nimic? Dacă da, zboară în România!”

Cetățeni greci, prinși cu certificate COVID falsificate în România și Bulgaria. Ancheta bate pasul pe loc: „Odată ce titularul are un astfel de document, este imposibil de...

Horoscop 4 Decembrie 2021: astăzi, ești hotărât: totul sau nimic

Doliu uriaș în lumea sportului! A murit un mare campion la fotbal! A fost un adevărat erou

SMILEY se desparte de Gina Pistol! A aflat ce a făcut aceasta ca să devină prezentatoare la Antena 1! ESTE SCANDAL IMENS!

Vedeta noastră, șocată în proria casă, în miez de noapte. Surpriza neplăcută care o aștepta în living

Mister elucidat! Anamaria Prodan a aflat cine ”a scăpat” pozele cu ea dezbrăcată: ”Va plăti. În timp foarte, foarte scurt”

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies