Vrei sa arati BETON de Revelion?  Ce sa mananci seara ca sa slabesti 7 kg in 7 zile

Cand vine vorba de slabit, fiecare calorie conteaza. Dar mai conteaza si valoarea nutritiva a caloriile ingerate. Daca mananci “destept”, poti slabi considerabil in timp scurt, fara sa-ti supui organismul la cure drastice!

Distribuie pe:

Autor:

fara descriereFiecare masa luata conteaza atunci cand vrei sa slabesti. Cina este la randul ei importanta caci are loc inainte de orele de somn, de starea de repaos a organismului. Din acest motiv, alimentele pentru cina trebui alese cu atentie daca vrei sa slabesti. Iar daca vrei sa dai jos chiar un kilogram pe zi, cu atat mai mult trebuie sa ai grija de mananci seara. Oricum, ca sa slabesti sanatos, alimentatia pe toata ziua trebuie sa fie echilibrata. Dar daca la micul dejun sau la pranz de toti delecta cu oua ochi si, respectiv, cu paste simple cu ulei de masline, seara nu-ti mai permiti astfel de rasfaturi. Iata ce ar trebui sa mananci seara daca vrei sa slabesti in doar o saptamana!

LUNI

Salata de tot felul – o cina recomandata in curele de slabire este cea compusa din salata. Aceasta poate fi compusa din salata verde, din broccoli, din rosii, din castraveti, din ardei, din ce legume vrei tu, mai putin cartofi fierti. Totodata, salata de seara, de la cina, nu trebui sa contina topinguri grele, pline cu grasimi. Asa ca nu pui peste salata maioneza, ci te rezumi la o lingura de ulei de masline si putin otet. Chiar daca persoanelor pofticioase o salata nu li se pare a fi tocmai o masa consistenta, aceasta este plina de fibre, iar digerarea lor necesita ceva timp. Din acest motiv, o salata la cina chiar este o masa care sa-ti puna pofta de mancare in cui. Totodata, s-a dovedit stiintific ca persoanele care mananca o salata pe zi, simpla sau acompaniata de ceva, au un aport caloric cu 12% mai mic decat cei care nu mananca si salata.

MARTI

Vita, pui, curcan sau peste – incearca sa mananci carne pura la cina. Aceasta contina multe proteine, iar daca eviti porcul, eviti si grasimile. Carnea este satioasa si mentine in priza metabolismul pentru ca este mai dificil de digerat. Daca mananci seara un gratar de pui sau un peste la cuptor cu siguranta nu te vei trezi in toiul noptii lihnit de foame.

MIERCURI

Daca nu te dai in vant nici dupa salata, nici dupa carne, poti opta pentru cereale seara. Atentie insa! Acestea, chiar si in forma lor integrala, contin multi carbohidrati, din acest motiv sunt de regula recomandati de consumat dimineata. Totusi, daca ai o slabiciune pentru cereale, iti poti prepara un bol cu 100 de grame de cereale integrale (asadar simple, neindulcite, fara fructe confiate printre ele), cu un pahar de lapte degresat si cu sase seminte de migdale sfaramate. Amesteca preparatul si mananca-l lent. Este o masa sanatoasa care, in aceasta cantitate, are un aport caloric redus.

JOI

De ce nu ai manca o supa sau o ciorba usoara seara, la cina? Este un preparat care te incalzeste, ideal pentru sezonul rece, iti si umple stomacul si are putine calorii, daca supa sau ciorba nu este preparata cu prea mult ulei sau smantana. Asadar, opteaza pentru un bol de supa sau de ciorba, pe care il poti manca cu un ardei iute, daca iti place picantul. Totusi, stai departe de paine. Supele si ciorbele se pot manca si fara paine, totul este sa te obisnuiesti asa!

Citeste AICI mai mult!


Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
P
Setari de confidentialitate