Sfaturi pentru a imbunatati metabolismul

V.P. Autor

Viorela Precupas Editor

Publicat: 16:31, 27 aprilie 2015

Actualizat: 20:40, 17 decembrie 2016

Cum se face ca doua persoane de aceeasi varsta, sex si inaltime, care consuma aceleasi alimente si sunt la fel de active din punct de vedere fizic, au greutati diferite? O latura din aceasta dilema are de-a face cu metabolismul. Ritmul prin care organismul produce si arde energie pentru a sustine functiile vitale poarta denumirea de rata metabolica de baza sau metabolism.

Exista motive pentru care metabolismul este lent sau, dimpotriva, functioneaza la o capacitate optima. Totodata, sunt cateva metode prin care intreg procesul poate fi accelerat. Pe masura ce imbatranim, metabolismul este incetinit in mod natural. Aceasta este una dintre cauzele pentru care unele persoane se ingrasa odata cu inaintarea in varsta. In plus, orice surplus de kilograme nu face decat sa reduca rata metabolica si mai mult.

Insa metabolismul si greutatea pot fi tinute sub control.

Poti accelera metabolismul urmand cateva sfaturi simple. Aceste masuri vor ajuta la arderea caloriilor inainte ca acestea sa fie transformate in grasimi si la eliminarea kilogramelor in exces.

Atunci cand consumam mai multe calorii decat ardem, acestea sunt depozitate in celule. Daca scopul tau este sa slabesti, trebuie sa consumi mai putine calorii si sa accelerezi rata de ardere a grasimilor. Per total, trebuie sa imbunatatesti metabolismul.

Cauze ale metabolismului lent

Fii mai activ.

Cand faci exercitii fizice, metabolismul creste si ramane ridicat pentru cateva ore. Iar in timp, masa musculara se dezvolta, ceea ce ofera un impuls ratei metabolice. Practicarea oricarui sport este foarte important pentru starea generala de sanatate, cu atat mai mult in timpul unui regim de slabire.

Mananca sanatos. Acest sfat implica un consum ridicat de fibre si carbohidrati (din fructe, legume si cereale integrale) si un aport mai mic de grasimi. Mananca lactate si carnuri slabe si bea apa in locul bauturilor dulci, carbogazoase.

Pentru fiecare masa principala sau gustare, include proteine langa carbohidrati. De asemenea, limiteaza consumul de alcool si zaharuri, care contin multe calorii dar nu ofera elemente nutritive.

Citeste aici mai mult

Citeste si: De ce își îneca amarul Ioana Popescu în alcool și care a fost ultima ei dorință: „Spunea că se simte singură.”- kfetele.ro

Citește și:

Mai multe despre:

novalue