4 schimbări ușor de urmat, cu efecte imediate pentru starea ta de bine

Autor: Redactia WOWbiz

Publicat: 17:02, 22 ianuarie 2025

Actualizat: 08:43, 23 ianuarie 2025

Dacă te-ai hotărât să iei măsuri ca să-ți îmbunătățești starea de bine, felicitări, ai luat o decizie care îți va aduce satisfacții pe termen lung. Primul lucru pe care îl ai de făcut este să întocmești un plan cu schimbările pe care intenționezi să le faci, pentru a-ți crea o rutină clară.

Drumul către o stare de sănătate mai bună nu presupune neapărat salturi uriașe, ci poate să însemne mai mulți pași mici care pot îmbunătăți calitatea vieții tale.

Iată câteva idei de lucruri pe care le poți integra în rutina ta, ușor de menținut pe termen lung.

Citeste si: Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă bomba, la aproape un an de la moartea ei- kfetele.ro

Introdu 10 minute de sport în rutina zilnică- chiar dacă pare că 10 minute este o perioadă prea scurtă pentru a face sport, acesta contează mai mult decât îți închipui.

Poți opta pentru cardio într-o zi, yoga în altă zi, să lucrezi doar abdomenul într-o altă zi. 10 minute nu este o perioadă prea solicitantă și poate fi introdusă cu ușurință în orice program, oricât de încărcat ar fi acesta. În plus, starea de bine va fi observată imediat, datorită energiei pe care ți-o oferă și hormonilor „fericirii” secretați după sport.

Înlocuiește obiceiurile nocive- dacă ești fan al dulciurilor, știi deja că zahărul, în cantități mari, poate avea consecințe nefaste asupra sănătății și siluetei tale.

Poți înlocui dulciurile cu fructe sau cu variante fără zahăr. La fel, dacă vrei să te lași de fumat, însă ți se pare greu, poți opta pentru diverse variante de țigări electronice. Documentează-te despre istoricul vapatului, așa cum citim în articolele de specialitate.

Mănâncă atunci când îți e foame, nu când ești obosit, copleșit de emoții sau din plictiseală. Mâncarea joacă un rol important pentru sănătatea și starea ta de bine, astfel că dacă alegi să te hrănești la aceleași ore în fiecare zi și să eviți snacksurile inutile, aceasta va avea un impact pozitiv pentru organismul tău.

În cazul în care ți se face foame între mese, asigură-te că ai snacksuri sănătoase la îndemână. În felul acesta, atunci când mănânci, nu doar potolești foamea, dar îți hrănești corpul cu nutrienți esențiali pentru starea ta de bine.

Mergi la somn mai devreme- durata normală de somn trebuie să fie de cel puțin 7 ore pe noapte. Atunci când dormi mai puțin de atât, în timp, crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral, potrivit studiilor, indiferent de vârstă, greutate sau obiceiuri sănătoase precum exerciții fizice.

Dacă vrei să te odihnești mai bine, optează să mergi la somn chiar și cu 20 de minute mai devreme decât de obicei. În timp, această mică schimbare va face diferența. De asemenea, evită folosirea ecranelor înainte de somn. Poți, în schimb, să citești sau să faci meditație, pentru a adormi mai ușor.

Citeste si: A crescut numărul cazurilor de infecții respiratorii: Ce recomandă medicii- kanald.ro

Citeste si: Anunțul Niculinei Stoican a luat prin surprindere o țară întreagă. E CONFIRMAT! Ce se zvonea de luni bune, a devenit realitate. Iată ce a dezvăluit interpreta de muzică populară în văzul tuturor. Fanii sunt fără cuvinte- radioimpuls.ro

Așadar, dacă vrei să ai o stare de bine sporită, aceasta poate fi obținută cu câteva schimbări mici, însă secretul constă în a-ți menține schimbările constante.