Alimente sănătoase de sezon pentru a-ți întări sistemul imunitar în această iarnă

Alimente sănătoase de sezon care îți vor întări sistemul imunitar în această iarnă.

Listă cu alimente sănătoase de sezon. Acestea te vor ajuta să îți menții sistemul imunitar puternic pe timp de iarnă.

Alimentația pe timp de iarnă

În sezonul rece, preferăm adesea mâncăruri consistente precum supe cremoase și tocană, deși acestea nu sunt cele mai sănătoase opțiuni. Pe timp de vară, alegem să nu consumăm aceste alimente, însă o facem cu ușurință iarna. Ei bine, aceste alegeri sunt total greșite.

Citeste si: Zeci de urmăritori au felicitat-o pe Carmen de la Sălciua, după ce a apărut într-o rochie în care se observa burtica artistei. Aceasta a făcut un anunț important: “Sper ca am lămurit situația.” - kfet

Pe timpul iernii, ar trebui să acordăm prioritate legumelor, fructelor și salatelor, adaptate la produsele de sezon disponibile. Având în vedere nivelul mai redus de activitate fizică iarna, alimentația sănătoasă este crucială.

Organismul are nevoie de nutrienți suplimentari pentru a menține temperatura corpului stabilă în sezonul rece, astfel că alimentele preparate prin fierbere sau coacere sunt preferabile, pentru a păstra cât mai multe substanțe nutritive. De asemenea, este recomandat să adăugăm condimente și mirodenii în rețete, deoarece acestea au proprietăți curative benefice.

Citește și: 5 salate care merg la cartofi prajiți. Trebuie neaparat sa incerci nr. 2

Alimente care întăresc sistemul imunitar iarna

Alimentația este foarte importantă pentru a menține echilibrul imunitar pe timp de iarnă. Dacă vă confruntați cu gripe și răceli în această perioadă, trebuie să știți ce alimente sunt favorabile.

Citește și: Mustul, sursă de energie și antioxidanți. Puțini știu că mustul previne artirita

Iată o listă cu alimente care vă întăresc sistemul imunitar în sezonul rece:

• Fructe și legume: Fructele și legumele proaspete sunt surse excelente de antioxidanți, precum vitamina C. Aceste alimente ajută la reducerea stresului oxidativ din organism și furnizează vitamine și minerale esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Încearcă să incluzi în alimentația ta dovleacul, rădăcinoasele, precum morcovul, sfecla roșie și țelina, dar și merele pe stomacul gol, chiar și sub forma unui pahar de suc proaspăt și citricele.
• Nuci și semințe: Nucile și semințele pot fi o gustare sănătoasă, oferind nutrienți precum vitamina E și grăsimi omega-3. Migdalele, de exemplu, sunt bogate în vitamina E și au proprietăți prebiotice benefice pentru microorganismele din intestin. Semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt și ele surse excelente de nutrienți, inclusiv vitamina E și minerale.
• Pâine și cereale: Cerealele integrale precum ovăzul, grâul și orezul brun sunt, de asemenea, benefice pentru sistemul imunitar, furnizând vitamine din complexul B și fibre esențiale pentru sănătatea digestivă. Aceste alimente pot ajuta și la controlul greutății, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra sistemului imunitar.

Surse: drmax.ro, redoxon.ro, sfatulmedicului.ro 

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"