Astea sunt cele mai bune exercitii pentru slabit!

novalue

Burpees

Burpees sunt un tip de exercitiu foarte eficient pentru picioare si trunchi.
Executie:
coboara intr-o genuflexiune;
stai cu mainile sprijinite in podea si impinge-ti picioarele in spate astfel incat sa ajungi in pozitie de flotare;
printr-o saritura flexeaza picioarele in exteriorul bratelor;
o data ajunsa in aceasta pozitie, extinde-ti mainile si sari astfel incat sa ajungi in pozitia stand; (aceasta este o singura repetare)
sunt recomandate 3 serii a cate 12 repetari;

Balansari cu kettlebell

Greutatile kettlebell sunt unele dintre cele mai eficiente in exercitiile pentru slabit.
Executie:

stai cu picioarele departate, astfel incat sa depaseasca latimea soldurilor;
tine in fata ta o greutate kettlebell cu ambele maini;
flexeaza usor picioarele si ridica-te aducand greutatea in dreptul fetei;
sunt recomandate 3 serii a cate 15 astfel de balansari;

Afla continuarea pe topfitness.ro!

Citeste si: Cum se vor acorda bursele elevilor în noul an școlar. Cine sunt elevii care rămân fără burse- kanald.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Pete roșii pe picioare. Cauze și opțiuni de tratament
• Zi liberă pe 27 octombrie 2025 pentru elevii și profesorii din București. Vezi de ce s-a luat această decizie
• Doliu în lumea bisericească! Părintele Ciprian Necula a încetat din viață: „A fost cunoscut și iubit pentru blândețea și lumina pe care le răspândea în jurul său”
• Cum se vor acorda bursele elevilor în noul an școlar. Cine sunt elevii care rămân fără burse
• Câți bani poți plăti sau încasa în numerar în 2025. Amenzi de până la 20.000 de lei pentru nerespectarea prevederilor
• Părintele Ciprian Petre Necula s-a stins din viață! Acesta avea vârsta de doar 47 de ani
• IMAGINI care frâng sufletul! Durerea din această zi nu se poate uita. Este ziua în care timpul s-a oprit pentru familie și apropiați. Nimeni nu și-a putut stăpâni lacrimile la...