Care sunt cele mai bune trucuri pentru un abdomen plat!

Vine vara si toata lumea vrea sa arate perfect, asa ca, aveti nevoie de cateva sfaturi pentru a avea un corp perfect, fara burtica!

Autor: Lia Popescu

De cele mai multe ori, din lipsa de timp, nu ne ducem la sala si lucrul acesta se vede! Abdomenul este cel care ne da de gol intotdeauna, asa ca, este musai sa luam masuri radicale.

Indicat ar fi ca macar o jumatate de ora, acasa, intr-un loc aerisit ,sa incercam sa dam jos kilogrameke in plus. Pe termen lung, iti vei da seama ca a fost un timp bine investit.

(cititi cum puteti slabi imediat cu dieta de miere)

Exercitii de slabit: trucuri pentru un abdomen plat

1. Cele mai simple exercitii pentru slabit sunt genuflexiunile! Desi, uneori, ele par banale, acest gen de activitate nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, ceea ce ne intereseaza pe noi in mod deosebit! Puteti sa faceti patru serii de cate 30 de repetari!

2. Sariturile sunt foarte indicate si extrem de simple! Stai in picioare, drept, cu bratele pe langa corp si incepe sa sari departandu-ti picioarele in lateral, timp ce-ti ridici bratele deasupra capului.

Executati acest exercitiu de trei ori, timp de 5 minute, cu 15 secunde pauza.

3. Aplecarile sunt miscari simple, dar  ele lucreaza foarte mult muschii abdominali! Este obligatoriu sa stati cu picioarele drepte si sa duceti mainile pana la varfurile degetelor! Puteti sa faceti trei serii de cate 30 de exercitii.

4. Abdomenele sunt sfinte! Ele ajuta cel mai mult sa ai un abdomen plat si foarte frumos modelat! Faceti intre patru serii de 50 de abdomene, cu pauza de 10-15 secunde intre ele.

5. Step-arobic Este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, dar dansul asigura un ritm cardiac crescut, astfel ca exercitiul este un foarte bun antrenament cardio. Actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si fesierilor, dar are rezultate miraculoase si pentru abdomen.

Exercitii de slabit: trucuri pentru un abdomen plat sunt indicate sa le faci in general in prima parte a zilei! Seara, organismul este obosit si muschii nu mai lucreaza cu

aceeasi intensitate! Nu uita si alimentatia, ea va fi obligatoriu lipsita de carbohidrati!

Distribuie pe:
Galerie foto 
Abonează-te pe
Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies