Cum să învingi depresia după ce ai născut

Ela Crăciun a lansat o amplă dezbatere online pe pagina sa de socializare şi pe grupul său de Facebook -Mămici şi copii fericiţi, având ca temă depresia post-natală.

Mămici din toate colţurile ţării au intrat în discuţie şi s-au confesat povestind în ce mod le-a influenţat aducerea pe lume a bebeluşului, dacă s-au confruntat cu depresia post-natală şi cum au reuşit să treacă peste această problemă. În urma miilor de comentarii, Ela Crăciun a apelat la un medic psiholog pentru a le oferi cititorilor blogului său explicaţii şi răspunsurile adecvate.

“Specialistul mi-a povestit că multe mămici au nevoie de ajutor imediat după naştere pentru că hormonii noştri sunt într-o harababură totală şi ne fac să trecem rapid de la o stare la alta. De multe ori, mămicile trăiesc cu impresia că sunt în depresie, dar nu e chiar întodeauna atât de grav.

Imediat după naştere, la aproximativ 3 zile, te poţi confrunta cu schimbări bruşte şi imprevizibile are stării de spirit şi este firesc. E drept, te poţi simţi cea mai fericită pentru câteva momente, dar problema este că la fel de bine poţi cădea în clipa imediat următoare într-o tristeţe neînţeleasă.

Tristeţea de după naştere durează de obicei în jur de 10 zile, dar dacă nu reuşeşti să ieşi din această condiţie pentru o mai lungă perioadă de timp, atunci ai o depresie postnatală.

Tristeţea de după naştere poate dura până la 3 săptămâni şi pe lângă schimbările bruşte de dispoziţie, apar simptome ca: lipsa de energie, insomniile, lipsa apetitului, nu reuşeşti să te simţi odihnită chiar dacă dormi suficient, anxietate, te simţi constant îngrijorată şi ai temeri nejustificate, confuzie, te preocupă schimbările fizice foarte mult, nu ai încredere în tine şi poate chiar nici în cei din jur şi te simţi copleşită de tot ceea ce ţi se întâmplă.

E un fenomen destul de supărător dar care poate fi combătut cu fericirea venirii pe lume a celui mic şi cu un stil de viaţă sănătos, incluzând atât odihna suficientă cât şi o alimentaţie corectă. De asemenea, e foarte important să te bazezi pe sprijinul celor din jurul tău.

Dacă tristeţea de după naştere se extinde pe o perioadă îndelungată, atunci putem să ne referim deja la o depresie postnatală.

Deşi multă lume o ignoră sau îi scade din importanţă, depresia postnatală poate fi văzută ca o afecţiune la fel de importantă ca şi diabetul sau bolile de inimă.

Depresia postnatală nu trebuie ignorată, ci dimpotrivă, trebuie să apelezi la un ajutor de specialitate pentru a o putea combate, cum ar fi psihologii, organizaţiile care oferă support moral şi medicamente.

Printre simptomele depresiei postnatale se numără următoarele:

Starea ta de spirit e foarte proastă, moralul e la pământ

Îţi vine să plângi foarte des

Eşti neliniştită, anxioasă şi chiar irascibilă

Nu vezi nicio plăcere în viaţă şi nu te poţi bucura de lucrurile frumoase

Nu ai poftă de mâncare

Te simţi lipsită de energie

Nu găseşti nicio motivaţie pentru a face anumite lucruri

Ai dificultăţi în a te odihni. Deseori nu poţi să adormi, iar calitatea somnului e prea slabă.

Te simţi vinovată pentru lucrurile negative care se întâmplă

Nu ai speranţă

Fie te îngraşi, fie slăbeşti, fără niciun motiv exact

Ai impresia că viaţa e urâtă

Nu e neapărată nevoie ca depresia să se instaleze la scurt timp după naştere. Dacă ai aceste simptome în primele 6 luni de după naştere, înseamnă că suferi de o depresie postnatală. Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să consulţi un specialist şi să vorbeşti cu persoanele apropiate.

Fiind la a treia sarcină, m-a ajutat Dumnezeu să nu cad în depresie. Citisem foarte mult pentru că e important să te documentezi foarte mult, să ştii ce e despresia, cum se manifestă, ce e de făcut ca să îţi conştientizezi starea. După naşterea Alesiei am fost cumva pe punctul de a avea o semi depresie, dar mi-am conştientizat starea. Am zis „Ok, stai aşa. Am aceste stări pentru că ar putea să fie depresia de vină, ce trebuie să fac?” Şi în momentul ăsta te resetezi mental.

Aşa cum am susţinut pe toată perioada sarcinii, totul depinde de voi şi de atitudinea pe care o aveţi. Aşa că trebuie să vă ajutaţi să gândiţi într-o manieră cât mai pozitivă, să vă impuneţi cumva să nu vă lăsaţi copleşite. E important atât pentru voi, cât şi pentru bebeluş să vă setaţi pe ideea că totul e bine, totul o să fie uşor şi că sunteţi pregătite. Veţi vedea că aceste autosugestii chiar funcţionează. Şi nu uitaţi să vă căutaţi sprijin emoţional în cei dragi atunci când simţiţi că aveţi nevoie, dar să ştiţi că întotdeauna puterea vine din noi.

În rubrica Jurnal de bebe veţi găsi materiale utile, experienţele mele şi informaţii de la specialişi cu privire la tot ce însemană viaţa unui bebeluş.  Dacă vreţi să vedeţi cum a fost sarcina, puteţi citi articolele din categoria Jurnal de Sarcină. Vă aştept şi în grupul Mămici şi copii fericiţi”, a scris Ela Crăciun pe blogul ei, www.elacraciun.ro.
 

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"