Cum să-ți menții starea de bine mentală în timpul iernii. Sfaturi de la specialiști pentru a face față depresiei sezoniere

Iată câteva metode pentru a-ți păstra starea de bine pe timpul iernii.

Anotimpul rece vine cu zi mai scurtă, dar și cu momente de tristețe sau apatie pentru multe persoane. Vezi cum îți poți păstra starea de bine în acest anotimp. 

Cum să îți menții starea de bine mentală în timpul iernii? 

Depresia sezonieră apare atunci când organismul nu se poate bucura de lumină atât cât ar avea nevoie, iar omul simte că ziua nu îi mai ajunge pentru diferite activități.  

Citeste si: Elena Merișoreanu a reacționat dur, după înmormântarea lui Horia Moculescu. Artista nu a mai tăcut și a spus ce a observat: “I-a ridicat pe mulți.” - kfetele.ro

Ziua scade, iar frigul creează probleme anumitor persoane care nu suportă acest anotimp.  

Starea de bine se poarte îmbunătăți prin diverse modalități pe care le poți realiza din confortul casei tale. Iată o serie de lucruri care te pot face să te simți mai bine. 

Nu îți neglija simțurile și dorințele. Ascultă muzica ta preferată, bea un ceai, privește un tablou, deschide un film sau aprinde o lumânare parfumată în zilele în care frigul nu te lasă să ieși din casă.  

În ceea ce privește menținerea sub control a nivelului de stres, yoga, meditațiile de tip mindfulness, respirația profundă și relaxarea musculară progresivă sunt alte tehnici care vă susțin în dobândirea unei bune sănătăți psihice și emoționale, mai ales când noaptea se lasă mai devreme.  

Somnul este un alt aspect al sănătății psihice care merită discutat. Un program stabil de somn îți poate echilibra corpul și mintea pentru a evita depresia sezonieră. 

Nu ezita să pregătești un desert care îți place și de care să te bucuri într-o seară friguroasă de iarnă.  Atunci când ești singur acasă, pune melodia preferată pe care să dansezi până obosești.  

Citește și: Când se schimbă ora în octombrie 2023. Vezi pe ce dată se dau ceasurile înapoi cu o oră

Ce să mănânci în sezonul rece pentru a-ți păstra sănătatea și starea de bine? 

Organismul nu își mai poate lua singur cantitatea de serotonină și nici de vitamina D, oferite de soare, așa că trebuie să te asiguri că consumi alimente bogate în vitaminele de care corpul tău are nevoie. Aceasta e găsește în uleiul de ficat de cod și în peştele gras.  

Vitamina C este principala vitamină care poate ajuta organismul pe timp de frig. Aceasta poate fi găsită în ardeiul iute, ardeiul gras, coacăzele negre, pătrunjelul, rucola, kiwi, precum şi citrice şi crucifere – broccoli, varză, conopidă.   

Pentru un rezultat  imunitar echilibrat nu trebuie evitată nici vitamina B, găsită în carne, cereale integrale sau leguminoase.   

Nu uita de proteine, de care organismul tău are nevoie pentru a-ți păstra starea de bine.

Citeste si: Motivul pentru care Mariana Moculescu a ales, în cele din urmă, să își facă simțită prezența la priveghiul lui Horia Moculescu! A fost dezvăluit chiar de ea: "Destinul și-a urmat cursul!" - kfetele.ro

Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi - catena.ro

Citeste si: CE A FĂCUT Cristi Botgros după parastasul de un an al Andreei Cuciuc? Toți vorbeau despre DUREREA interpretului Igor... până când nepotul lui Nicolae Botgros a arătat asta pe pagina sa de Facebook. N-

Citește și: Moșii de toamnă în 2023. Cum să te pregătești pentru această sărbătoare

Plante care te ajută la starea de bine și la un sistem imunitar sănătos 

Starea de sănătate precară din timpul iernii îți poate da și psihicul peste cap. Sezonul virozelor și răcelii te poate face să nu ai o stare mentală tocmai bună, așa să fă un obicei din a consuma un ceai cald în care să adaugi echinaceea, ginseng, ghimbir sau scorțișoară. 

Sucul de cătină este bogat în vitamina C și te poate ajuta instant să îți schimbi starea de spirit. 

Surse – psychologies.ro, mayra.ro

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"