Dieta Rina: totul despre cea mai populara reteta de slabit

R.L. Autor

Publicat: 14:09, 05 februarie 2018

Actualizat: 09:10, 02 noiembrie 2020

Dieta Rina este una dintre cele mai populare retete de slabit. Rina este foarte apreciata pentru ca te ajuta sa slabesti lent, nu impune restrictii dure si promite sa iti modifice metabolismul, obisnuindu-l sa arda calorii in mod diferit, proces ce continua chiar si dupa ce nu o mai tii.

Dieta Rina. Principiile acestei cure de slabire

Dieta Rina te ajuta sa slabesti in jur de 15-20 de kilograme intr-un interval de trei luni. Procesul de slabire continua si dupa ce nu o mai tii. Dieta Rina are patru etape de cate o singura zi, interval in care trebuie sa respecti regulile alimentare. Ciclul se repeta de sapte ori, apoi, dupa 28 de zile, in cea de-a 29-a zi trebuie sa bei doar apa, nu ai voie sa consumi nimic altceva.

In prima zi: doar proteine slabe (carne, peste, branza, lactate, oua), combinate cu salate. Atentie, nu ai voie sa mananci mai multe tipuri de proteine la o masa.

A doua zi: legume, leguminoase, cartofi, zarzavturi crude! Atentie: Nu adauga nici macar un strop de ulei!

A treia zi: carbohidrati (paste, orez, cartofi, pizza vegetariana- adica doar legume, fara carne sau branza)

A patra zi: fructe, legume, nuci si seminte.

Dupa repetarea ciclului de patru zile de sapte ori, urmeaza o zi speciala, pentru detoxifiere in care ai voie doar sa bei apa.

Dieta Rina. Ce trebuie sa faci cand tii dieta Rina

Cand tii dieta Rina este foarte important sa bei cel putin 1,5 litri de apa si sa faci miscare jumatate de ora de cel putin doua ori pe saptamana. De asemenea, daca vrei ca rezultatele sa apara nu ai voie sa schimbi ordinea zilelor si regulile lor, fiecare abatere anuleaza toate eforturile facute.

Ca sa iti fie mai usor, cel mai bine ar fi sa notezi intr-un carnetel sau intr-un calendar toate detaliile.

Dieta Rina. Regulile dietei de slabit

Chiar daca in fiecare zi mananci altceva, micul dejun este intotdeauna acelasi. La prima masa a zilei ai voie sa mananci

-fructe (doua mere sau doua pere sau doua piersici) sau
-un pahar de suc de fructe (nu adauga zahar sau miere, niciun alt indulcitor_
-un pumn de fructe

Un alt aspect de care trebuie sa tii cont este orarul meselor. Acesta trebuie respectat la sange, fara niciun fel de abatere.

Micul dejun: intre 4 si 10 dimineata
Pranzul: intre 12 si 14 (la o diferenta de doua ore de micul dejun)
Cina: intre 18 si 20.

Atentie: nu sunt permise gustari intre mese!

Gramajele pe care trebuie sa le respecti in cazul dietei Rina:

- in ziua de proteine: 400 de grame de carne
- in ziua de amidon: 500 de grame
- in ziua de carbohidrati: 200 de grame
- in ziua de vitamine: cate fructe si legume vrei

Atentie: o data pe luna, la fiecare 28 de zile, adica imediat dupa ziua de vitamine, vine ziua de detox, in care bei doar apa. Aceste zile sunt: ziua 29, ziua 58 si ziua 87.

Dieta Rina. Ce nu ai voie sa mananci

Dieta Rina este o dieta destul de permisiva, insa sunt si anumite alimente pe care nu ai voie sa le consumi: pufuleti, chipsuri, alte gustari, sosuri, zahar sau alti indulcitori, alcool.

Dieta Rina. Ce trebuie sa stii daca urmezi dieta Rina

Dieta Rina nu este recomandata persoanelor care sufera de diabet sau afectiuni ale stomacului ori orice alta boala cronica. Daca ai nelamuriri, cel mai bine ar fi sa apelezi la un nutritionist.

Daca urmezi dieta Rina, ai voie sa bei ceai sau cafea, insa acestea trebuie sa fie neindulcite.

Dupa ce ai incheiat cele 90 de zile de dieta Rina, una dintre cele mai populare retete de slabit, timp de alte 90 de zile micul dejun trebuie sa fie format tot din fructe.