Frica de apă, de la teamă la libertate

Autor: Amalia Florea

Publicat: 14:52, 23 aprilie 2025

Ce înseamnă să-ți fie frică de apă? Pentru unii, e o jenă tăcută care îi ține departe de piscine sau plaje. Pentru alții, e o fobie profundă, numită acvafobie, care aduce panică doar la gândul unei ape mai adânci. Frica de apă nu discriminează – apare la copii, la adulți, la oricine. Și nu e doar un obstacol personal, ci o experiență comună multora dintre noi, care poate fi depășită. Cursurile de înot reprezintă o oportunitate chiar și pentru cei care pornesc de la zero, indiferent de vârstă, cu un obiectiv cât se poate de clar: să transforme teama de apă în încredere țn abilitățile proprii.

Simone Manuel, prima femeie afro-americană medaliată cu aur olimpic la înot, știe ce înseamnă această luptă. A crescut într-o comunitate unde bazinele erau rare, iar frica de apă era moștenită. „Am învățat că apa nu e dușmanul meu”, a spus ea. Povestea ei e despre curajul de a sparge bariere – culturale, istorice, personale.

Citeste si: BREAKING NEWS! A MURIT preotul Ciprian Necula!- kanald.ro

De unde vine frica de apă?

Frica de apă are rădăcini adânci. Poate să provină dintr-o amintire din copilărie: o cădere accidentală în apă, un moment când ai fost forțat să înoți înainte să fii pregătit. Sau poate e lipsa expunerii – dacă apa ți-a fost străină o bună bucată de timp, e normal să ți se pară intimidantă.

Uneori, părinții sunt cei care resimt o anxietate pe care o transmit, fără intenție, copiilor, prin tipare comportamentale sau reprezentări ale propriul insucces.

În mintea noastră, apa devine necunoscutul, lipsa controlului. La cursurile de inot Swimming Team, instructorii înțeleg aceste mecanisme și creează asocieri pozitive cu apa încă de la primele exerciții în mediul acvatic, astfel încât să schimbe acele tipare ale anxietății vizavi de înot.

Psihologi precum Brene Brown și Gáspár György spun că fricile care provin din copilărie ascund o nevoie de siguranță sau conectare neîndeplinită la momentul oportun. Frica de apă poate să mascheze sentimente precum rușinea, traumele nerostite sau lipsa încrederii în sine.

Înțelegerea acestor straturi de profunzime e primul pas spre vindecare.

Cum se simte frica de apă?

Frica de apă se trăiește intens. În corp, înseamnă tensiune musculară, respirație accelerată, uneori atacuri de panică. Emoțional, aduce rușine, jenă, frustrare: „De ce nu pot și eu să mă bucur de apă?” Comportamental, teama te împinge să eviți piscinele, plajele, chiar și să te urci la bordul unei bărci pe un lac, într-un parc oarecare.

Din fericire, club-inot.ro oferă un spațiu empatic, unde nimeni nu te judecă dacă tremuri la marginea bazinului. „Curajul nu înseamnă absența fricii, ci victoria asupra ei”, spunea Nelson Mandela. Aceste cuvinte pot să însoțească orice cursant care îndrăznește să-și depășească propriile limite în fața unei întinderi de apă mai mică sau mai mare.

Cum ne schimbă viața frica de apă?

Frica de apă ne răpește mai mult decât momentele de joacă la malul mării.

În cazurile mai grave, poate să însemne excursii anulate, veri petrecute separat de familie, sentimentul că ești prea diferit. Social, teama de înot poate aduce izolare sau rușine, mai ales când ceilalți par în largul lor pe plajă sau la malul unui lac oarecare. Mai grav, necunoașterea înotului crește riscul de accidente. Și, poate cel mai dureros, părinții care se tem de apă riscă să transmită frica mai departe copiilor, completând fără să vrea un întreg cerc vicios.

Simone Manuel, de pildă, a rupt acest lanț. Într-o comunitate unde înotul era un lux, ea a devenit exemplul perfect că orice e posibil. Instructorii de la club-inot.ro observă acest impact în lanț pe măsură ce cursanții devin mai buni la înot: un adult care învață să înoate schimbă nu doar propria-i viață, ci și pe cea a copiilor.

Primii pași spre libertate

Depășirea fricii începe cu acceptarea. E normal să-ți fie teamă – nu e un defect, ci o reacție cât se poate de umană. Începe prin câțiva pași mici: obiective simple, expunere treptată, exerciții de respirație care să te liniștească în apă. Un instructor empatic face toată diferența – te ghidează cu răbdare, fără grabă, la fiecare etapă a învățării înotului.

Cursurile club-inot.ro sunt construite pe încredere, nu pe presiune. David Goggins, un fost Navy SEAL, e un exemplu extrem: a învățat să înoate ca adult, deși apa îl terifia. „Dacă eu am putut, oricine poate”, spune el. Povestea lui arată că nu există „prea târziu” să-ți faci curaj.

Recomandări de la club

Pentru copii: Apa poate să fie un loc de joacă foarte distractiv. Jocurile, prezența părinților în bazin și ritmul propriu al copilului sunt ingredientele secrete care transformă frica în curiozitate.

Pentru adulți: Lecțiile de inițiere pun accent pe încredere, nu pe tehnică. Instructorii calmi te ajută să te simți în siguranță. Vezi cursurile pentru adulți oferite de Swimming Team.

Povești care inspiră

La club, fiecare cursant are o poveste. Copii care plângeau la marginea bazinului sar acum în apă cu entuziasm. Adulți care evitau apa de zeci de ani înoată acum cu mândrie. O cursantă de 45 de ani spunea: „Credeam că e prea târziu. Acum, apa e locul unde mă simt liberă.” Aceste transformări nu sunt doar despre înot – sunt despre curajul de a-ți rescrie viața și a-ți depăși limitările.

Mituri demontate

„E prea târziu să învăț să înot.”

Citeste si: Părintele Ciprian Petre Necula s-a stins din viață! Acesta avea vârsta de doar 47 de ani- kfetele.ro

Citeste si: Ce i-a rugat Ahmed pe oamenii de pe LIVE e neașteptat: "Vreau să am dovada. Vă rog!". Totul are legătură cu Veronica. De ce a vrut concurentul din Casa Iubirii dovezi VIDEO și cum a justificat gestul? EXPLICAȚIA lui e uluitoare- radioimpuls.ro

Fals – orice vârstă e potrivită.

„Doar copiii au voie să le fie frică.”

Fals – frica nu ține cont de ani.

„Dacă te arunci în apă, frica dispare.”

Fals – expunerea bruscă poate să înrăutățească lucrurile.

E timpul să faci primul pas

E ok să-ți fie frică. Dar nu lăsa teama să-ți fure bucuria de a fi liber în apă. Ce ți-ar reda încrederea? Un instructor care te ascultă? Un bazin liniștit? O comunitate care te susține? La clubul-inot.ro, găsești toate astea. Scrie-ne povestea ta sau spune-ne ce pas curajos ești pregătit să faci. Începe prima lecție la Swimming Team. Apa nu este un dușman – e o oportunitate care te așteaptă să o explorezi.