Pască dietetică. Rețeta care nu trebuie să-ți lipsească dacă vrei un preparat cu puține calorii

Rețetă de pască dietetică. Desertul delicios cu puține calorii.

Autor: Alexandra Nistor

In articol:

Pasca este desertul tradițional de Paște pe care abia aștepti să-l mănânci. Pe cât este de gustos, este la fel de bogat în calorii, iar asta poate fi o problemă pentru persoanele care vor să slăbească sau pentru cele care au un stil de viață sănătos.

Din fericire, există varianta de pască dietetică, la care mai schimbi puțin ingredientele și poți mânca liniștit la masa de Paște. Poți înlocui zahărul cu un îndulcitor natural, iar făina cu amidon și griș. Vei obține o pască dietetică gustoasă și mult mai sănătoasă decât clasica pască.

Rețetă simplă de pască dietetică

Ingrediente

800 gr brânză de vaci, proaspătă și degresată

200 gr iaurt degresat

80-100 gr îndulcitor natural

2 ouă mari

75 gr amidon alimentar

25 gr griș

7 gr praf de copt

un praf de sare

o linguriță cu extract de vanilie

Citeste si: De ce e bine să ții un tub de pastă de dinți fără capac pe un raft din frigider: trucul care îți salvează frigiderul- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

sucul și coaja de la o lămâie

puțin ulei de cocos pentru uns forma de copt

Citeste si: Mesaje amuzante de Paște 2022. Idei de urări haioase pentru cei dragi cu ocazia Învierii Domnului

Mod de preparare

1. Așază o sită deasupra unui bol și pune brânza în ea, pentru a se scurge. Ia încă o sită, pe care o s-o pui tot deasupra unui bol, și pune iaurtul la scurs.

2. Amestecă amidonul cu praful de copt și grișul în cel de-al treilea bol. Ia ouăle, sparge-le și adaugă un praf de sare într-un alt bol, al patrulea la număr.

3. Pornește cuptorul la 180 de grade Celsius.

Pasca dietetica

Iată cum poți prepara o pască delicioasă, fără prea multe calorii

[Sursa foto: PixaBay]

4. După ce brânza și iaurtul sunt bine scurse de lichid, le poți amesteca în același bol.

5. Amestecă bine cele două ouă presărate cu sare, folosind telul. Când ai obținut o compoziție de ouă spumoasă, adaugă și îndulcitorul natural și continuă să amesteci până când acesta se diluează. Apoi, adaugă în această compoziție sucul și coaja de lămâie, răzuită foarte fin, împreună cu extractul de vanilie.

6. Încorporează în compoziția rezultată amestecul de amidon cu griș și praf de copt. Amestecă ușor cu telul pentru a omogeniza compoziția și a o menține cremoasă.

7. Lasă pasca dietetică să se răcească în forma de copt, apoi o poți transfera pe un platou de servire.

Citeste si: Paște 2022. Cum să faci cel mai bun cozonac pentru masa de Paște

Câte calorii are o pască dietetică

Pasca clasică are în jur de 390 de calorii/100 de grame, enorm de mult, având în vedere că nu te vei opri din mâncat după o feliuță subțire de pască. Astfel, vei ajunge să mănânci 2-3 felii de pască și vei consuma nu mai puțin de 2000 de calorii.

În schimb, pasca dietetică scade mult din clasicele ingrediente "grase", astfel scade și numărul de calorii per suta de grame. Iată care sunt valorile nutriționale pentru ingredientele de bază ale desertului dietetic:

- 100 gr de brânză de vaci, proaspătă și degresată: 77 calorii

- 100 gr iaurt degresat: 35 de calorii

- 100 gr îndulcitor natural: 0 calorii

- 100 gr ou: 143 de calorii

- 100 gr amidon alimentar: 343 de calorii

- 100 gr griș: 360 de calorii

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Urări de Paște Fericit 2022. Mesaje și Felicitări de Învierea Domnului

Mesaje amuzante de Paște 2022. Urări haioase pentru cei dragi cu ocazia Învierii Domnului

Vremea se schimbă radical în România! ANM a emis două coduri galbene de ploi torențiale, vijelii și grindină | EXCLUSIV

Atenție! Ce se întâmplă cu zodiile de foc! Gemenii vor avea parte de schimbări la locul de muncă

Șoc total pentru Vladimir Putin! La asta nici măcar el nu se aștepta. E TERMINAT

Probleme mari pentru Andreea Mantea: "Ma ustura pielea de mor! Nu va arat mai mult, caci va speriati!" Ce a patit prezentatoarea de la "Casa iubirii"

200 de lei în plus pentru toți salariații! „Consecinţele vor fi resimţite şi la pensie”. Ce face Guvernul

Doliu în fotbalul românesc! Fost câștigător al Cupei României! A evoluat în aceeași etapă pentru două echipe din Liga 1!

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies