kanald.ro
Naomi și Dorobanțu se sărută! Concurenții n-au mai rezistat și au dat frâu liber sentimentelor
Proteinele – aliatul siluetei tale: cât, cum și când să le consumi?
Diverse
Proteinele – aliatul siluetei tale: cât, cum și când să le consumi?
Atunci când ne dorim o siluetă mai suplă și un corp mai tonifiat, proteinele nu ar trebui să lipsească din planul nostru alimentar. Mai mult decât un simplu „trend nutrițional”, proteinele sunt fundamentul unei diete echilibrate, în special în procesul de slăbire. Ele nu doar că susțin masa musculară și ne ajută să ardem grăsime, dar contribuie și la reglarea apetitului și a nivelului de energie.
Totuși, pentru ca proteinele să devină cu adevărat aliatul nostru în remodelarea corporală, contează ce cantitate consumăm, cum le combinăm și mai ales când le introducem în alimentație. În plus, este esențial să alegem o abordare nutrițională completă, care să ofere un echilibru perfect între proteine, vitamine, minerale și un aport caloric controlat.
De ce sunt proteinele atât de importante când vrem să slăbim?
Într-o lume în care dietele care promit o „slăbire rapidă” sunt peste tot, proteinele rămân un pilon de încredere al nutriției sănătoase.
Citeste si: Naomi și Dorobanțu se sărută! Concurenții n-au mai rezistat și au dat frâu liber sentimentelor- kanald.ro
Mențin masa musculară – Atunci când intrăm într-un deficit caloric, organismul poate consuma nu doar grăsime, ci și țesut muscular. Proteinele previn acest proces, menținând musculatura activă și funcțională.
Grăbesc arderea caloriilor – Proteinele au un „efect termic” mai mare decât carbohidrații sau grăsimile, ceea ce înseamnă că organismul consumă mai multă energie pentru a le digera.
Oferă sațietate – Comparativ cu alți macronutrienți, proteinele reduc senzația de foame și ne ajută să mâncăm mai puțin pe parcursul zilei.
Câtă proteină avem nevoie zilnic?
Pentru o persoană aflată în proces de slăbire, recomandarea generală este de aproximativ 1,2 – 1,6 grame de proteină per kilogram corp.
Această cantitate poate varia în funcție de nivelul de activitate, vârstă, sex sau obiectivele de fitness. De exemplu, o persoană de 70 kg care își dorește să slăbească și să își păstreze masa musculară ar putea avea nevoie de circa 85-110 g de proteine pe zi.Cum alegem sursele potrivite de proteine?
Ideal este să combinăm proteine complete (care conțin toți aminoacizii esențiali (ouă, carne slabă, lactate, pește, soia, shake-uri proteice de calitate); surse vegetale combinate (leguminoasele cu cereale integrale (năut+ orez brun, linte+ quinoa); produse special formulate, precum cele din dieta NUPO, care conțin proteine complete, alături
Când este cel mai bine să consumăm proteine?
Nu este suficient doar să consumăm proteine. La fel de important este momentul în care le includem în alimentație. Sincronizarea corectă a aportului proteic poate influența nivelul de energie, senzația de sațietate, capacitatea de recuperare musculară și chiar eficiența procesului de slăbire. Iată care sunt cele mai bune momente din zi pentru a beneficia din plin de efectele proteinelor:
La micul dejun – Un aport de proteine dimineața stabilizează glicemia și reduce pofta de dulce de peste zi.
După antrenament – Proteinele ajută la refacerea și construirea țesutului muscular.
La fiecare masă – Distribuirea proteinelor uniform pe parcursul zilei ajută la menținerea nivelului de energie și la sațietate constantă.
Dieta NUPO – soluția completă, săracă în calorii, dar bogată în proteine și nutrienți
NUPO este o dietă VLCD (very low calorie diet) concepută științific pentru a susține o slăbire sigură și eficientă. Deși oferă un aport redus de calorii (aproximativ 800 kcal/zi), NUPO furnizează organismului: proteine complete( în cantitatea optimă pentru menținerea masei musculare); toți micronutrienții necesari (vitamine, minerale, fibre); hidratare corectă și diversitate de gusturi pentru susținerea motivației. Practic, NUPO oferă tot ce are nevoie corpul pentru a funcționa corect în timp ce slăbim fără să compromitem sănătatea sau echilibrul metabolic.
Proteinele sunt mai mult decât un nutrient, sunt partenerul de încredere în procesul de slăbire. Dar ele trebuie consumate corect, în doza potrivită și alături de o alimentație echilibrată. Dieta NUPO aduce exact această formulă inteligentă: conținut optim de proteine, nutrienți esențiali, gusturi plăcute și o schemă sigură și dovedită științific de pierdere în greutate.
Mai multe despre:
Vedete
Actualitate
Sport
Divertisment
Utile
