kanald.ro
Prognoza meteo pentru noiembrie 2025. Luna lui Brumar începe cu temperaturi mai ridicate decât normalul acestei perioade din an
Diverse
Cum să fii în formă până la vară. 5 lucruri pe care să le încerci chiar de azi
Publicat:
Actualizat:
Vara este aproape și, cu siguranță, vrei să te bucuri la maximum de fiecare zi, să petreci timp de calitate împreună cu prietenii, să mergi în vacanța la care visezi de un an întreg și să-ți faci amintiri frumoase pentru tot restul vieții. Dar ca să-ți atingi toate aceste obiective trebuie să fii în formă, să ai energia necesară.
Iată 5 lucruri pe care să le faci chiar de astăzi ca să te bucuri de o formă cât mai bună vara aceasta:
Renunță la obiceiurile nocive
Fumatul și consumul de alcool sunt cele mai nocive obiceiuri pe care le ai și știi asta. Îți afectează sănătatea pe termen lung și cu toate că pe moment îți dau o stare bună, după ce trece euforia momentului îți dai seama că pur și simplu te storc de energie și – mai grav – îți dau dureri de cap sau alte simptome care te împiedică să faci tot ce ți-ai propus. Țigările clasice conțin gudron, care este extrem de toxic pentru organism și care are efecte negative nebănuite, iar detaliile le afli din blogul Let’s Yoop. Dacă îți este greu să renunți la acest obicei, atunci poate că iei în calcul să-l înlocuiești cu unul mult mai puțin dăunător, cum ar fi vapatul. Lichidele din dispozitivele de vapat conțin nicotină – substanța care creează dependență -, însă sunt lipsite de gudron. De asemenea, renunță la alcool sau consumă-l doar cu ocazii speciale. Chiar dacă ai senzația că un pahar de vin la finalul unei zile te relaxează, în realitate nu-ți aduce niciun beneficiu. Și trebuie să recunoști că de cele mai multe ori, un pahar se transformă în două sau mai multe, iar când ajungi în acest punct, îți provoci mai mult rău.
Fă zilnic mișcare
Dacă faci mișcare în fiecare zi – alergi, faci plimbări lungi în parc sau câteva exerciții în fiecare dimineață – poți să scapi de kilogramele în plus pe care poate că le-ai acumulat în timpul sezonului rece și îți poți îmbunătăți considerabil forma fizică. În plus, vei dobândi energia care te va ajuta să bifezi toate activitățile pe care ți le-ai propus pentru vara aceasta.
Adoptă o alimentație sănătoasă
Potrivit OMS, o dietă sănătoasă include alimente din toate grupele. Este important să-i dai corpului toți nutrienții necesari unei bune funcționări, iar asta înseamnă că trebuie să mănânci zilnic legume și fructe, carne, lactate și cereale. Alege produse în stare cât mai naturală și elimină pe cât posibil orice aliment procesat. Stabilește-ți un regim echilibrat în care să incluzi și grăsimi bune.
Bea mai multă apă
Hidratarea este la fel de importantă ca alimentația și îți asigură funcționarea optimă a organismului și sănătatea. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, pe parcursul celor 24 de ore. Renunță la sucurile acidulate, care, de fapt, te pot deshidrata. Consumă cu moderație cafea și cât de multe ceaiuri neîndulcite din plante.
Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro
Odihnește-te bine
Fă-ți un program organizat de odihnă. Orice adult cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore pe noapte. Ideal ar fi să mergi la somn înainte de miezul nopții, pentru că în acest fel îți dobândești starea bună de care ai nevoie pentru a-ți îndeplini eficient activitățile zilnice.
Mai multe despre:
Vedete
Actualitate
Sport
Divertisment
Utile
