Iată câteva strategii prin care îți poți reseta ceasul biologic pentru ora de iarnă.
Resetează-ți ceasul biologic pentru ora de iarnă. Vezi câteva strategii prin care poți să te adaptezi mai ușor la ora de iarnă.
Ce este ceasul biologic?
În câteva zile urmează să trecem la ora de iarnă, adică ora 4.00 devine ora 3.00, ceea ce înseamnă că ne vom bucura de o oră în plus de somn. Nu doar ceasurile din perete și cele din telefon se vor schimba, ci și ceasul biologic, care are nevoie de cel puțin câteva săptămâni pentru a se obișnui cu noua schimbare.
Ceasul biologic sau ritmul circadian este cel care dictează ciclurile de somn, fiind cele mai importante în sănătatea unui organism.
Tot ceasul biologic este cel care se ocupă de temperatura corpului, tensiunea arterială sau secrețiile hormonale, fiind cel care știe tot ce mișcă în organism și care dă semne atunci când ceva din rutina noastră este schimbat.
Ritmul circadian este cel care monitorizează și perioadele de energie sau epuizare dintr-un ciclu de 24 de ore. Astfel, trebuie să existe perioade bine stabilite în care organismul să se odihnească pentru a combate epuizarea excesivă sau apariția problemelor de sănătate.
Ceasul biologic din creierul uman este una din componentele biologice cele mai importante pe care le avem, iar el se ocupă de reacțiile din organism.
Trecerea la ora de iarnă poate crea probleme mai ales celor care nu prea sunt prieteni cu întunericul, iar ziua urmează să se micșoreze considerabil.
Pe lângă asta, această schimbare poate aduce modificări serioase și în organism, cu privire la perioadele de odihnă, deoarece putem suferi de insomnie sau chiar somnolență.
Pentru a evita trecerea bruscă la ora de iarnă, încercați să vă schimbați ora de culcare treptat, cu câteva seri înainte de schimbarea orei.
Adormiți cu 10-15 minute mai devreme sau mai târziu, încercați să vă treziți la aceeași oră, chiar dacă nu obișnuiați și începeți cu activități care nu vă solicită foarte mult, atât fizic, cât și intelectual, pentru a evita epuizarea de peste zi.
Mesele nu trebuie neglijate nici ele, iar pentru un somn odihnitor, mai ales în perioada schimbării orei de iarnă, încercați să consumați alimente ușoare înainte de culcare, bogate în vitamine și lipsite de grăsimi sau zahăr,
Ceasul biologic, așa cum am amintit mai sus, este cel care este responsabil de toată activitatea corpului, în special cea a somnului. Persoanele care au călătorit în locuri cu un fus orar diferit sau care obișnuiesc să meargă la petreceri și să piardă nopțile, probabil au observat că, pe lângă orele consistente de somn de care au nevoie a doua zi, se trezesc tot mai obosiți chiar și la câteva zile distanță, chiar
dacă au dormit în timpul zilei.
De asemenea, a doua seară tind să se culce tot la o oră târzie, chiar dacă sunt obosiți. Asta pentru că ceasul biologic este responsabil de monitorizarea unui ciclu de somn care trebuie să aibă loc noaptea, iar ziua nu facem decât să dormit sacadat.
Dacă te opui constant ceasului biologic și semnelor pe care organismul nostru le oferă, te poți confrunta cu probleme de sănătate chiar și pe termen lung. Astfel că, insomnia, obezitatea, diabetul, depresia, boala Alzheimer sau tulburările bipolare sunt doar câteva boli care ne pot crea disconfort.
WOWnews
