Un medic de pe TikTok explică ce trebuie să faci pentru un somn odihnitor. 5 tehnici la care poți apela, înainte de culcare

Un medic de pe TikTok a enumerat 5 tehnici la care poți apela, pentru un somn odihnitor.

În zilele noastre, foarte multe persoane se confruntă cu probleme atunci când vine vorba de somn. Multe dintre acestea se plâng de faptul că somnul lor nu este unul profund, simțind astfel că nu se odihnesc cum ar trebui, în timp ce alți oameni spun că le este foarte greu să adoarmă.

Citeste si: Nou-născut, salvat de mai mulți căței, după ce a fost abandonat pe un câmp. În ce stare a fost găsită fetița: „Este un miracol”

Citeste si: Postările emoționante pe care Igor Cuciuc le-a făcut în cursul zilei de ieri! Ce a uimit cu adevărat la un comentariu lăsat de mama Andreei Cuciuc, Diana? "Dumnezeu e mare!" - kfetele.ro

Așadar, medicul Mihail, cunoscut pe TikTok pentru explicațiile sale, a vorbit despre acest subiect, enunțând 5 tehnici la care poți apela, pentru a te bucura de un somn odihnitor.

5 tehnici pentru un somn odihnitor

Doctorul Mihail, cunoscut de mulți internauți pe TikTok, pentru sfaturile pe care le oferă mereu în materie de medicină, a venit recent cu rezolvarea unei probleme cu care multe persoane se confruntă, aceea a somnului.

Citeste si: Caniculă din România devine tot mai sufocantă. Ce trebuie să faci dacă locuiești în zone sub cod galben sau portocaliu

Așadar, cadrul medical a adus în atenția internauților 5 tehnici la care pot apela pentru un somn odihnitor, folosite chiar și de el, mărturisind cu sinceritate că acestea funcționează de minune.

„Iată 5 tehnici pe care eu le folosesc ca să dorm mai bine:

În primul rând, fă un duș cald înainte de a te culca. Pentru că atunci când ieși din dușul cald și intri într-o cameră rece, temperatura corpului tău scade. Iar creierul tău știe că a venit noaptea și ți se face somn. 

În al doilea rând, în camera ta chiar trebuie să fie rece, 18-19 grade Celsius este temperatura ideală pentru somn.

3. Citește o carte. Fie ea o carte electronică, fie o carte pe hârtie. Și nu mai folosi telefonul. 

4. Cafeaua are un timp de metabolizare de 7 ore. Asta înseamnă că dacă vrei să te culci la ora 22:00, este foarte important ca ultima ta cafea să fie undeva la ora 12:00, maxim 15:00. 

5. Fă întuneric în cameră. Dacă în camera ta este un pic de lumină, creierul are impresia că este un pic de lumină sus pe cer. Astfel încât trebuie să fie întuneric beznă în cameră, pentru ca tu să adormi bine.”, a explicat medicul Mihail, pe platforma TikTok.

@doctor.mihail

5 tehnici pentru un somn mai bun! 💤

♬ original sound – doctor.mihail

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"