Vitamina D, vitamina soarelui. Cât de importantă este pentru organism

Vitamina D, vitamina soarelui. Află totul despre expunerea corectă la soare.

Vitamina D, vitamina soarelui. Cât de importantă este vitamina D pentru organism, dar şi cum se face expunerea corectă la soare.

Vitamina D, vitamina soarelui

Vitamina D, una dintre cele mai importante vitamine pentru organism se asimilează de la soare în proporţie de 70%, iar restul de 30% îl luăm din alimente sau suplimente alimentare.

Citeste si: Postările emoționante pe care Igor Cuciuc le-a făcut în cursul zilei de ieri! Ce a uimit cu adevărat la un comentariu lăsat de mama Andreei Cuciuc, Diana? "Dumnezeu e mare!" - kfetele.ro

Citeste si: Rețetă de zmeurată. Cum să pregătești la tine acasă cea mai bună băutură din zmeură

Alimente cu cea mai bogată sursă de vitamina D: somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ciuperci, ficatul de vită, cerealele, nucile, merele, lactatele şi cerealele fortifiate sau uleiul din ficat de cod.

Vitamina D are un rol important în menţinerea sănătăţii oaselor şi a dinţilor, aceasta având rolul de a regla absorţia de calciu şi fosfor în organism.

Vitamina D este benefică tuturor categoriilor de vârstă, chiar dacă până de curând se credea că le este benefică doar copiilor.

Vitamina D este importantă şi în cazul vârstnicilor, o doză corectă de vitamina D poate ajuta la prevenirea fracturilor. În cazul copiilor, vitamina D ajută la dezvoltarea armonioasă a sistemului osos şi la prevenirea rahitismului, afecţiune ce se manifestă prin arcuirea picioarelor, genunchi mari şi oase fragile, predispuse la fracturi. potrivit csid.ro. 

Totodată studiile realizate de specialişti arată că vitamina D este extrem de importantă în creşterea imunităţii. Vitamina D luptă împotriva infecţiilor şi scade riscul apariţiei unei boli de inimă.

Vitamina D este un puternic antioxidant care contribuie la diminuarea riscului de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, cum ar fi cel mamar, de prostată sau de colon.

Citeste si: Reţeta de ciorbă de burtă vegană a Paulei Seling. Cântăreaţa este vegană de 2 ani

Expunerea corectă la soare, cură de vitamina D

Soarele poate fi prietenul nostru dacă ne expunem corect şi respectăm indicaţiile specialiştilor. Vitamina D nu poate fi asimilată de organism fără soare.

Citeste si: Zeci de urmăritori au felicitat-o pe Carmen de la Sălciua, după ce a apărut într-o rochie în care se observa burtica artistei. Aceasta a făcut un anunț important: “Sper ca am lămurit situația.” - kfet

Citeste si: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii - catena.ro

Citeste si: UNDE ar fi trebuit să fie Andreea Cuciuc în noaptea fatidică de 15 noiembrie? Igor Cuciuc, bântuit tot restul vieții de decizia fiicei lui: „Nu poți să-i interzici unui copil să...” - radioimpuls.ro

Potrivit recomandărilor, expunerea la soare ar trebui să fie de 20 de minute pe zi, însă într-un interval orar adecvat, dimineaţa sau seara, atunci când razele UV nu ating cote maxime. Astfel, ne putem expune la soare până în ora 11 sau după ora 16.

Expunerea la soare se poate realiza şi prin plimbări în parc sau oricare loc în aer liber, nu neapărat pe plajă, doar în concediu.

Este important să evităm expunerea la soare în intervalul 11-16, deoarece razele UV sunt nocive în acel interval orar, iar în afară de faptul că ne putem alege cu arsuri, putem dezvolta diferite forme de cancer de piele.

Statisticile spun că la fiecare 5 ani, se dublează numărul persoanelor care dezvoltă melanoame, adică cea mai periculoasă formă de cancer de piele.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"