Vrei un abdomen plat? Află ce trebuie să mănânci şi la ce trebuie să renunţi

M. B. Autor

Publicat: 08:56, 19 octombrie 2018

Actualizat: 08:57, 19 octombrie 2018

Priveşti cu nostalgie fotografia în care aveai 18 ani, un abdomen plat şi o siluetă de viespe. După ce arunci o privire în oglindă îţi spui cu năduf că acele vremuri sunt apuse şi că anii nu te-au iertat.

Fibrele îţi fac abdomenul plat

De ce te balonezi? Constipaţia îţi dilată stomacul, iar una dintre cele mai eficace metode de a scăpa de această problemă este să-ţi începi ziua cu un mic dejun sănătos, alcătuit din cereale care să asigure aportul optim de fibre pentru organismul tău. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Toronto privind un mic dejun bazat pe cereale, cercetătorii au ajuns la concluzia că cele mai bune rezultate sunt date de consumul combinat a două tipuri de cereale.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că cerealele care conţin fibre insolubile, precum tărâţele, şi cele bogate in fibre solubile, din psyllium sunt excelente remedii împotriva constipaţiei. Rezultatul final? Vei arată mai subţire şi te vei simţi mai uşoară.

Renunţă la sare pentru a avea un abdomen plat

De ce te balonezi?: Clorura de sodiu face că organismul tău să reţină apă, iar burta ta este mai umflată. Mai toţi oamenii consumă de două ori mai multă sare decât ar trebui – 3.400

de miligrame pe zi, în vreme ce specialiştii recomandă doar 1.500 miligrame.

O strategie bună pentru a scapă de acest obicei este să nu-ţi mai sarezi alimentele când eşţi la masă, iar când cumperi produse să fii atentă la cantitatea de sodiu menţionată pe ambalaj. De obicei, 3 sferturi din clorură de sodiu ingerată zilnic de o femeie provine din consumarea acestor produse.

Alimentele bogate în potasiu te ajută să ai un abdomen plat

De ce te balonezi? Alimentele precum bananele şi cartofii ajută organismul să scape de excesul de apă astfel încât talia ta devine mai îngustă. Excesul de fluide din corp este prezent pentru că cele două minerale care controlează apa din corpul tău; potasiul şi sodiul se află în dezechilibru. Când nivelul de sodiu este prea ridicat organismul tău reţine apă. Poţi echilibra balanţa prin creşterea cantităţii de potasiu din organism. Cu siguranţă că rezultatul îţi va fi pe plac: vei scapă de surplusul de apă şi astfel vei subţia şi talia.

Atenţie însă: de vreme ce alimentele bogate în potasiu reprezintă o sursă sănătoasă nu acelaşi lucru se poate spune şi despre suplimente. Acestea pot accelera bătăile inimii şi chiar provoca un infarct, mai ales în cazul persoanelor cu probleme la inima.

Tocmai de aceea este bine să consumi pe zi alimente precum 1 cartof mediu fiert în coajă, 1 banană, o jumătate de ceaşcă de sos de roşii, o jumătate de ceaşcă de spanac sau o portocală.

Astfel vei obţine tot potasiul de care organismul tău are nevoie doar din lista de alimente enumerată mai sus.

Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.